昼間の昼寝はメモリをスピードアップできます

新しい研究によると、昼間の90分の昼寝は、長期的な記憶統合のプロセスを加速することを示唆しています。

ハイファ大学の脳と行動研究センターのAvi Karni教授とMaria Korman博士によると、睡眠中に発生する記憶プロセスの正確なメカニズムは不明です。

それにもかかわらず、この研究の結果は、メモリ統合をスピードアップすることが可能である可能性を示唆しており、将来的には、その作用は適切な薬理学によって人為的に刺激される可能性があります。

長期記憶は、消えない、または何年も経つと消える永続的な記憶として定義されます。私たちの記憶のこの部分は、2つのタイプに分かれています。「何が」の思い出（たとえば、昨日起こった出来事や昨日の記事から覚えていること）と「方法」の思い出（たとえば、ヘブライ語の読み方）運転、バスケットボール、またはピアノの演奏方法）。

ハイファ大学の研究者がシバ医療センターの睡眠研究所と協力して行ったこの新しい研究では、モントリオール大学の心理学部の研究者が、昼間の昼寝がコースを変えることが明らかになりました脳の統合。

研究の参加者の2つのグループは、特定の順序で親指と指を一緒にすることからなる反復運動活動を練習しました。この調査では、参加者がタスクを迅速かつ正しい順序で実行する能力における記憶の「方法」の側面を調査しました。片方のグループは、タスクを学習した後、もう片方のグループが目を覚ましている間、1時間半の昼寝を許可されました。

午後に眠ったグループは、何も改善を示さなかった目が覚めたままであったグループとは対照的に、その夜までに彼らのタスクパフォ​​ーマンスに明確な改善を示しました。一晩中眠った後、両方のグループは同じスキルレベルを示しました。

「研究のこの部分は、昼間の昼寝が脳のパフォーマンス改善を加速することを示しました。夜の睡眠後、2つのグループは同じレベルでしたが、午後に眠ったグループは、起きていたグループよりもはるかに速く改善しました。」とカルニ教授は強調しました。

2番目の実験は、メモリ統合の別の側面が睡眠によって加速されることを示しました。効果的な練習セッションを完了してから6〜8時間の間、「どのように」メモリ統合が行われるかという神経プロセスが干渉を受けやすいことが以前に示されています。たとえば、2番目の異なるタスクを学習または実行すると、脳は最初に訓練された課題をうまく覚えることができません。

ハイファ大学の調査の参加者の3番目のグループは、最初のタスクを練習してから2時間後に、親指から指への異なる動作シーケンスを学びました。 2番目のタスクは脳が記憶を統合する6〜8時間の初めに導入されたため、2番目のタスクは記憶統合プロセスを妨害し、このグループはタスクを実行する能力の改善を示さなかった。その日の夜でも翌朝でも。

ただし、4番目のグループの参加者が最初の動作セットと2番目の動作セットの学習の間に90分の昼寝を許可された場合、彼らは夕方にはあまり改善を示さなかったが、翌朝、これらの参加者はパフォーマンスの著しい改善を示した。まったく干渉がなかったかのように。

「この研究のこの部分は、日中の睡眠が記憶の「ハウツー」が干渉や忘却の影響を受けなくなる時間を短縮できることを初めて実証しました。 6-8時間ではなく、90分の昼寝の間に脳は記憶を統合しました。」とカルニ教授は説明します。この研究は、日中の睡眠中に記憶統合のプロセスが加速されることを示していますが、どのメカニズムが眠っているのかはまだはっきりしていません。その過程で加速します。

これらのメカニズムの解明により、成人の記憶の統合を加速し、短時間で安定した記憶を作成する方法の開発が可能になると研究者たちは述べています。それまでは、何かをすぐに覚える必要がある場合や、スケジュールに「方法」を学ぶ必要のあるさまざまなアクティビティが満載されている場合は、午後の昼寝の時間を見つけることをお勧めします。

出典：ハイファ大学

この記事は、2008年1月7日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。