ノーと言ってください：より良い境界への10のステップ

最近まで、「いいえ」は汚い言葉でした。ステージ4の人に喜ばれている私の語彙は、「うん」「確か」「大丈夫」「絶対に」「問題なし」という肯定的な言葉が豊富でした。しかし、時間の矛盾や日常生活での過度のストレスのために「はい」が単に不可能であったとしても、「いいえ」と言うために必要な子音と母音の組み合わせを形成するように私の口はちょうど見えませんでした。

私は「Nnnnnnn…大丈夫」で行き詰まるでしょう。つまり、自分がやりたくない、やらなければならない、またはする時間がなかったあらゆる種類のことをしていました。

あなたが私のようで、ユーザー、テイカー、そして意欲的な質問者に囲まれている場合は、それらを許可すればすべてのエネルギーを奪うことができます。ここにいくつかの楽しく簡単なテクニックがあり、心と口がタンデムに動作して、私の後に繰り返します：いいえ！

1.笑顔で頭を振る。

これは、最も基本的なボディランゲージであり、この感情を伝えるための甘い非言語的方法であることがわかります。

2.カレンダーを埋めます。

長くて熱い泡風呂のような以前の約束であなたの毎日のプランナーをいっぱいにしてください。そうすれば、「いいえ、申し訳ありませんが、その日の予定はあります。」

3.時計を使い果たす。

あなたの時間を求めている人の注意をそらし、件名を変更し、さようならを言う時まで失速させます。

4.口をテープで閉じます。

「いいえ」、「いいえ」、「申し訳ありません」、「できない」、またはその他のバリエーションの言い方を学ぶまで、これを比喩的に（または文字通り！）行うことができます。何も言わなければ、「確かにやります！」とは言えません。

5.電話を鳴らします。

誰かが電話をかけたからといって、電話をかけなければならないわけではありません。さらに良い方法：呼び出し音をオフにします。そうすれば、あなたはノーと言っていることさえ知らないでしょう！

6.サインを投稿します。

「邪魔しないで」または「パーソナルタイム」と考えてください。理解に感謝！"プライバシーモードであることを周囲に投影します。

7. [送信]を押します。

あなたが礼儀正しい作文を終えた後、強引な友人からのさらに別の要求に後悔してください。

8.立ち去ります。

片方の足をもう片方の手前に置き、あなたとしつこいナガーの間に距離がたまるまで置きます。

9.誰かをボランティアしてください。

仕事に適した人（つまり、あなたよりも時間のある人）を見つけます。彼らがそれを行うことができない場合は、彼ら自身がノーと言うのは彼ら次第です。

10.非表示にします。

これは、「標識を掲示する」および「立ち去る」のより強力なバージョンです。 「はい、私はそれを行うことができます」にまだ誘惑されていると感じている場合（本当にできない場合）、自分の周りに比喩的な砦を築きます。ユーザーがいなくなるまで、見えなくなり完全にアクセスできなくなります。