不確実性中の＃1スキル：心理的柔軟性
途中、多くの不確実性、予測不能性、しゃっくりがあります。しかし、新しい条件に適応できるほど、プロセスの苦痛は少なくなります。
心理的柔軟性には、側面的な思考、変化した状態に適応する能力、または少なくとも意欲、および不快感を許容する決意が含まれます。それは、固定された考え、決まった期待、そして曲がらない態度で、精神的に固いこととは逆です。予測できないイベントや課題をナビゲートする能力を強化したい場合に開発または強化する特性は次のとおりです。
現実を受け入れる
どのような状況であっても、物事をあなたが望んでいるのではなく、彼らがそうであると言われたのではなく、彼らがそうであるように見てください。オプションと利用可能なリソースについて現実的になります。あなたの長所と限界、そして関係する他の人々の長所と限界の現実的な評価をしてください。
あなたの状況を「ヘリコプターで眺める」
問題が山積みになり、困難に取り憑かれたときは、ドラマから出てください。より広い視点を採用し、状況をより切り離して表示します。重要なものとそうでないもの、あなたの管理下にあるもの、そしてあなたが受け入れなければならないものを区別してください。新しいオプションを探し、問題に対処する方法を評価します。
ソリューション重視
物事を行う方法は複数あります。小さなステップだけが可能で迂回が避けられない場合でも、問題を解決する代わりに、困難の解決策を探します。その時点で可能と思われることに基づいて、決定と優先順位を決定します。 1つの方法が機能しない場合は、別の方法を試してください。
乱流に耐える
突然の変化、困難な状況、障害、しゃっくり、間違い、失敗はすべて不確実性と激動を引き起こします。人生は穏やかで、予測可能で快適でなければならないという期待は、もはや現実的ではないかもしれません。大きな混乱を乗り越える方法を見つけ、損失をいつ削減するか、または最善の努力をいつ動員するかを知ってください。
流れに乗る
物事は急速に動く場合もあれば、何も起こらないように見える場合もあります。決断した行動が素晴らしい結果をもたらすこともありますが、最善を尽くしても何も変化しないフェーズがあります。押したり抵抗したりすることが無益なときは、物事を進んで行ってください。忍耐強く、決定的な前進のための開口部ができるまで、パンチを使って転がします。
考えを監視する
それらはとても現実的で真実に見えますが、ほとんどの思考は自動的であり、イベントの解釈によって味付けされています。あなたを引きずる人に注意してください。壊滅的な、一般化した、誇張した、黒または白の思考は、状況をそれより悪いと解釈する可能性があります。彼らに信用を与えることなく、彼らがバックグラウンドにいて、意識的に現実的で高揚する方法を意識的に選択するようにします。
エネルギーを管理する
あなたは自分自身を未知の領域に、そしてあなたの快適ゾーンを超えた方法で見つけるかもしれません。あなたは不完全さと不確実性を容認しなければならないかもしれません。動揺したり圧倒されたりすると、頭がはっきりしている状況を見るのが難しくなります。自己鎮静のための戦略、特に呼吸法やテクニックを使用して神経系を落ち着かせます。あなたをリフレッシュして強化する他の形のセルフケアのためのスペースを作ります。
あなたの感情で平和を作ります
不確実性、期待の妨げ、快適ゾーンの外に出ると、悲惨な感情を引き起こす可能性があります。恐怖、不安、心配、喪失感、混乱、またはその他の不安な感情が浮かび上がることがあります。それらに関連する考えに質問します。それらは現実的で、真実で、役に立ちますか？感情に気づき、それらをさせてください。しかし、それらの強さに引き込まれません。嵐の中で小さなボートを漕いでいる人のように：身を縮めたり絶望したりしないでください。海が穏やかになるまで前進し続けてください。
強い立場
不確実性、知らないこと、または混乱によって、思いとどまったり落胆したりしないでください。自分の存在下で根拠を保ちながら、人生の課題に揺れることができます。期待した結果や期待した結果が得られなかった場合でも、あきらめずに調整し、新しい方向性を見つけてください。自分がどんな状況にあっても、自分を信頼して対処してください。
人生があなたに予期しない挑戦を投げかけるとき、あなたは何が最も役に立つと思いますか？あなたの最大の困難は何ですか？どのようにして適応および調整する能力を高めることができますか？心理的柔軟性の最も重要なスキルは何だと思いますか？あなたの考えを共有し、他の人にあなたの知恵から利益を得るようにしてください。
