軍はPTSDのために瞑想に目を向けているかもしれない
過去9年間で、200万人を超えるアメリカ人兵士がイラクとアフガニスタンで活動しました。専門家によると、現在では数十万人もの人々がPTSDに苦しんでいる可能性があります。症状には、不安、怒り、うつ病、フラッシュバック、悪夢などがあります。
PTSDは通常、薬物、行動療法、その他のアプローチで治療されます。しかし、多くの人にとって、これらのアプローチは機能しません。今、完全に自然な方法が成功していることを証明しています：マインドフルネス瞑想。
このタイプの瞑想では、開業医は一定の時間、呼吸などの1つのことに集中します。これは通常15〜20分続きます。
「マインドフルネスが多くの状況でストレスを減らすことができることは明らかです」とジョージタウン大学の安全保障研究の准教授であり、研究に関与して瞑想の練習を始めた元米軍大尉であるエリザベススタンレー博士は述べた。彼女自身のPTSDに対処するため。 「私たちはそれが戦闘の極度のストレスに対処する兵士のために働くことができると思います。」
スタンレーは、瞑想は武器の発砲や編隊の行進を学ぶのと同じくらい基本的な訓練の一部であるべきだと信じています。
スタンレーとその同僚による研究は、アフガニスタンのすべての同盟軍の指揮官を含む一部の軍事指導者の注目を集めました。
パイロット研究は、イラクに配備される前に2か月の激しい訓練を受けた60人の海洋予備軍に焦点を当てました。 1つのグループはマインドフルネス瞑想の指導を受け、1日15分間瞑想するように求められました。他のグループは瞑想トレーニングを受けませんでした。
2か月後、瞑想グループは有意に低いレベルのストレスと不安を報告しました。
マインドフルネストレーニングは、兵士をより賢くするという別の利点ももたらしました。具体的には、新しい情報を保持する能力を向上させました。
参加者は簡単な計算をしながらアルファベットの文字を覚えておくように求められました。マインドフルネス瞑想グループの人は、そのようなトレーニングを受けなかった人よりもこのタスクで有意に上手で、瞑想の多い人は、少ない瞑想の人よりも上手でした。
研究者たちは国防総省から資金提供を受けて、このパイロット研究をさらに調査しました。ある調査では、アフガニスタンに行く準備をしていたカリフォルニア州キャンプペンドルトンにある320人の海兵隊を調べました。
1つのグループにはマインドフルネストレーニングが行われました。激しいトレーニングセッション中に、研究者は海兵隊員のすべての血圧、心拍数、呼吸、およびストレスに関連するさまざまな神経化学物質を監視しました。
彼らは、マインドフルネスグループが、イマージョンエクササイズ中およびエクササイズ後に落ち着いているだけでなく、脅威が現れたときの反応も速いことを発見しました。
研究者によると、瞑想はさまざまなメカニズムを通じてその効果を生み出すようです。彼らは、マインドフルネスが、ストレスによって引き起こされる細胞の損傷を修復するホルモンであるインスリン様成長因子1のレベルを増加させることを発見しました。また、時間の経過とともに組織に損傷を与える可能性があるストレス関連化学物質であるコルチゾールとニューロペプチドYのレベルも低下させます。
出典：Elsevier
