人々がウェイトウォッチャーを使用して成功する時期と理由
そして、一つのことは私に特別な力を与えました。
私の本では前より良い、私は私たちの習慣を作ったり破ったりするために使用できる21の戦略を特定します。ウェイトウォッチャープログラムは、人々がより健康的に食事をするのに役立つ多くの戦略を利用します。たとえば、監視、スケジューリング、ファーストステップ、明確さ、スケジューリング、ループホールスポッティング、セーフガードの戦略などです。
これらの戦略はすべて非常に強力です。しかし、一部の人々にとって、それが機能する理由を説明するウェイトウォッチャーの1つの側面がありますそう まあ—そして、彼らがプログラムを去った後に再び体重を増やすことによって、人々が彼ら自身に不満を感じるかもしれない理由を説明します。そして、それは人の傾向と説明責任の戦略に関連する側面です。
念のため、私のフォーテンデンシーズフレームワークでは、外部の期待（作業期限など）と内部の期待（新年の抱負など）にどのように対応するかに基づいて、人々をアップホルダー、質問者、債務者、反逆者に分類しています。あなたの傾向を特定するための無料の簡単なクイズをしたいですか？ここです。より多い百万 人々はクイズを受けました。
Obliger Tendency（最大数の人々を含む傾向）は、簡単に会う人々を説明しますアウター 期待は満たすのに苦労する内面 期待。債務者は、「他の人々へのコミットメントは満たされなければならないが、私自身へのコミットメントは？ええ。」
したがって、内なる期待に応えるために、Obligersしなければならない 外部の説明責任の構造を持っています。のような…体重ウォッチャー。多くの人々は説明責任が役立つと考えていますが（ただし、一部の反逆者にとっては説明責任が役に立たない場合があることに注意してください）、オブリガーにとっては重要。債務者がその重要な外部説明責任を取得すると、成功することができます。しかし、その外部説明責任がなくなると、期待は満たされなくなります。
レッスン？債務者は外部の説明責任を維持する必要があります。いつまでも.
そして、これはウェイトウォッチャーの成功について多くを説明しています。
ある債務者はこう書いている：
私が「忘却者」であることは間違いありません。そして、あなたが私にこの事実を知らせたので、それは私の人生を微妙ながら意味のある方法で変えました。私は自分の体重と戦っており、私は何度も何度もウェイトウォッチャーに加わったり、加わったりしていません。プログラムを理解し、自宅ですでに持っている知識を適用するだけで時間と費用を節約できるとしたら、なぜそこにいるのかと疑問に思うことがよくあります。そして、私は会議に行くのをやめます：私は一人で惨めに失敗し、失望する以上です。
自分を債務者として定義することで、私のアプローチと期待が変わりました。もう一度申し込みましたが、今回は別の考え方で行いました。私は今、コミュニティの意味や説明責任ほど多くの情報を提供するために会議に行きません。なぜならそれ 私が本当に必要なものです。そして、コミュニティが必要だと認めるのを嫌うのではなく、アイデアを受け入れ、それを実行しています。
私はより積極的で、より楽しく愛情のあるグループに参加しました。私はたくさん笑って、去る週の残りの部分に取り組む力を感じています。他のメンバーと毎日自分の進行状況をオンラインで追跡することを約束しました。ウェイトウォッチャープログラムに変更はありません。私がそれを採用し、私がそうであるタイプの人のためにそれを機能させる方法は、計り知れないほど変わりました。さて、穀物に逆らうのではなく、穀物をガイドに任せます。
別のオブライジャーが書いた：
私は何年にもわたって体重を減らしようとしてきましたが、ほとんどすべての古い（そして新しい）ものを試してきたような気がします。私はウェイトウォッチャーを何回か試しましたが、私が義務者であることを知ったので、コーチと個人的に電話をかけることができるコーチングオプションにサインアップすることにしました。 2週間前に申し込みましたが、以前の試みとは大きく異なります。それは私のコーチに対する外部の義務によるものだと私は1000％確信しています。
もちろん、Weight Watchersは、人々が使用する多くの種類の説明責任グループの1つにすぎません。ロースクールの勉強会、エクササイズクラス、毎週の勤務状況の会議、出席記録、図書館の罰金…外部の説明責任を生み出す方法は無数にあります。
私はアプリ、Betterアプリも作成しました。このアプリでは、4つの傾向に関連する問題について人々が話し合うことができます。これが重要です—アカウンタビリティグループに参加したり、アカウンタビリティグループを立ち上げたりして、アカウンタビリティが目的を達成できるようにします。
Obligersが認識すべき重要な点は、内部の期待に応える場合でも、これらの外部説明責任のシステムが必要であることです。外部のアカウンタビリティを作成することはそれほど難しくありません—それが必要なものだとわかったら。そして債務者継続する その外部の説明責任が必要です。債務者は、彼らが債務者であるこの側面が好きではない、外部の説明責任を必要とすることを嫌う、または彼らがそれを必要とすることから「卒業」できないという事実を好まないことを時々私に言います。しかし、私の観察では、これはまさにそれがObligersに対して機能する方法です。傾向が異なることを望むよりも、傾向に対処する方法を理解する方が便利です。
債務者は、どのような種類の説明責任が最も効果的に機能するかで大きく異なることに注意してください。あるグループはグループに対してより責任があると感じるかもしれません。いくつかは、個々のコーチに。一部は、会議の前に彼らがスケールを踏むことを知っている。一部のオブライジャーは、自分が教師、リーダー、またはコーチになります。なぜなら、自分が他の人を導く場合、良い模範を示す必要があることを知っているからです。
Four Tendenciesフレームワークは、他のTendenciesがそれらを使用する方法について、Weight Watcherなどのプログラムに他の影響を及ぼします。
たとえば、債務者が必要 多くの場合、説明責任、質問者、支持者も恩恵 説明責任から-そして時には、反逆者さえも利益を得る。誰かが私たちがしていることを監視し、監視し、それに気づいていることを知ることは、多くの場合、良い習慣に固執する決意を強めます。私自身アップホルダーとして、私はしません依存する 期待に応えるための説明責任についてですが、それでも私が説明責任を負っているときは、それだけですべてのことを説明できます。
ただし、説明責任は逆効果になる場合があります。説明責任がうまくいかない場合、使わないで！正しい方法も間違った方法もありません。あなたのために働く方法だけ。
たとえば、反逆者は、何をすべきか、いつどこに現れるかを知られたくない。反逆者にとって、プログラムがこれを強調することは役に立ちますあなたが欲しい、" "これは何選んで、" "これはあなたはどんな人ですか」、「これはあなたにもっと与えるでしょう自由、「これはあなたにとって楽しいです、あなたはそれを楽しんでいます」「これらの人々はあなたが望むものを得るためにあなたを助けています。」
例？ 「もっと健康に食べたい」「体に敬意を払い、加工食品をあまり食べない健康的でアクティブな人」「新鮮で美味しい自然食品が大好き」「大手食品会社」食べ方がわからない」「砂糖に夢中ではない」「渇望から解放されることを選択する」「この種のプログラムを楽しむ」「体重が減ると、より快適になります」飛行機に乗ったり歩き回ったりすることで、私はより自由になり、より旅行できるようになります。」
質問者に関しては、彼らは彼らがすることが期待されるすべてのものの正当化を要求します。質問者のために働くためには、プログラムはなぜ特定のものが奨励され、禁止され、強調されているのかについての情報を提供しなければなりません。システムがセットアップされた方法でセットアップされる理由当局が尊敬に値する理由など。たとえば、誰かが質問者に「毎朝15分の散歩をする」と言った場合、これはその質問者を恣意的に攻撃する可能性があります。なぜ15分なのですか。なぜ毎朝？なぜ散歩？質問者には正当化が必要です。
質問者のために働くためには、食品のポイントシステムなど、あらゆるシステムが正当化されなければなりません。 Xフードにこれほど多くのポイントがあるのに、Yフードにはこれだけ多くのポイントがあるのはなぜですか？質問者は、レジメンの研究、推論、および構造を理解すると、はるかにうまく成功するでしょう。
質問者はまた、監視とカスタマイズを好む傾向があります。したがって、彼らにとっては、追跡、食品ログの記録、または歩数計の使用などのアクティビティが役立つかもしれません。また、カスタマイズも好みますので、「うまくいけば、別の方法で何かを試してみるかもしれません」と伝えると便利です。または、提案されているとおりに何かを行うことが重要な場合は、その理由を説明することが重要です。 「この薬を食物と一緒に服用してください。そうしないと、ひどい吐き気が出る可能性があります。」
アップホルダーはこの種のプログラムでうまくいく傾向があります。実際、プログラム、カリキュラム、デバイスなどのほぼすべてが、Upholdersにとってかなりうまく機能します。なぜなら、外部の期待や内部の期待に応えるのが簡単だからです。
4つの傾向は、メンバーの数が異なります。男性と女性の両方にとって最大の傾向はオブリガーです。最も多くの人が属しているものなので、どのプログラムやグループもその事実を考慮に入れるべきです。次に大きいのは質問者です。ほとんどの人は債務者または質問者です。最小の傾向は反乱軍であり、わずかに大きいのはアップホルダーです。
ウェイトウォッチャーのようなプログラムは、4つの傾向間のこれらの違いを考慮に入れることができます。たとえば、ジャドソンブリューア博士が4つの傾向を考慮に入れて食事プログラムをどのように調整しているかについては、こちらをご覧ください。
ウェイトウォッチャー、または同様のプログラムを試しましたか？ Obligersからの連絡をお待ちしています。
私の本では4つの傾向、私はこの問題を、より長い時間をかけて、Obliger-rebellionのような関連する主題と共に、なぜObliger-rebellionがしばしば健康関連の問題に現れるのか、なぜObligersが反逆者とペアになることが多いのか、恋人は良い説明責任のパートナーにならないのか、もっと。債務者+説明責任は大きなテーマです！
