フォーフォーラック

カナダから：こんにちは。私は16歳のフィギュアスケーターです。私のスポーツに真剣に取り組んでいます。迷信的な習慣はスポーツ選手にとって珍しくありません。私は1年ほど前に採鉱を始めました。練習のために氷に乗る前に、ボードを4回たたき、4つで幸運を祈ります。

それが癖になり、ジャンプする前に無意識のうちに足を4つタップしてしまいました。さらに、スピンとジャンプを練習するたびに、4回続けて行うことができれば完璧に競争できると確信していたので、それぞれを4回行う必要があると感じています。

突然、しばらくして、スケートの迷信的な習慣から始まったものが突然引き継がれ、部屋に入る前にドアを4つタップするか、クラスの前に座っていました。常に4席です。試験の前に、良い成績を得るために、歩きながら4に数えます。

過去に不安の問題があり、スケートプログラムの途中で故障がありましたが、それを乗り越えて、ずっと上手にスケートをすることができました。私は悪い癖があるので、4に数えることなしには何もできません。

明らかに問題だと気づき止めようとしたのですが、以前と同じ不安感がよみがえってきました。私は文字通り、壁や足などをたたくか、4つに数えないと機能しません。悪化し続けています。

どういう意味ですか？私は何をすべきか？

一般に、そのような習慣は不安を抑える方法です。クリエイティブなソリューションです。あなたのこの習慣は、落ち着いて集中するのを助ける方法として始まりました。残念ながら、不安を和らげるために作成したものそのものが不安になっています。

数が多すぎます。明らかに、プログラムの優雅さを邪魔することなく、ジャンプするたびにタップを止めることはできません。 4席目を当てにすることはできません。歩きながら数えることに集中していると、壁にぶつかることがあります。習慣を取り戻す必要があり、その背後にある不安を取り除きます。

不安障害の治療を専門とするメンタルヘルスカウンセラーとの面談をお勧めします。あなたの問題の根本は不安です。いくつかの新しくより効果的な対処スキルを学ぶことは、習慣を放棄するために必要なすべてかもしれません-少なくともそれを境界内に保つために。そうでない場合は、セラピストがOCDを管理するためのオプションについて話します。

役立つ薬だけでなく、他の不安軽減のテクニックもあります。たとえば、自分の内的リソースを整理して競技でリラックスできる若いアスリートに、自己催眠術を教えました。

お大事に。
マリー博士