睡眠不足はストレスの多い時期に記憶を妨げる

科学者は睡眠が長期記憶を促進することを知っていましたが、新しい研究は、睡眠がストレスの間に情報検索に役立つと思われることを発見しました。

スウェーデンのウプサラ大学の研究者は、記憶伝達における睡眠時間の役割と、睡眠によって形成された長期記憶が急性認知ストレス後もアクセス可能なままである方法を調査しました。

彼らは、睡眠が長期記憶の形成に役立つだけでなく、認知ストレスの際の記憶へのアクセスも保証することを発見しました。

この研究は、睡眠研究者の博士によるものです。 Jonathan CedernaesとChristian Benedictがジャーナルに登場 睡眠.

小説の実験には、15人の参加者がコンピューター画面で15組のカードのペアの位置を学習する夜の学習セッションが含まれていました。これに続いて、実験セッションの被験者の1つのグループは半夜（4時間）寝て、別のグループは1晩（8時間）寝ました。

翌朝、被験者はできるだけ多くのカードペアの場所を思い出すように求められました。

おそらく驚きかもしれませんが、研究者たちは、半夜（4時間）の睡眠が、一晩（8時間）の睡眠と同じくらい強力であることを発見しました。

しかし、この研究はまた、ストレスが参加者のこれらの記憶を思い出す能力に影響を与えたことも明らかにしました。

これは、男性が朝の30分間、半夜または一晩の睡眠の後に急にストレスをかけられた別の研究で示されました（たとえば、ノイズにさらされている間に新しく学習した単語のリストを思い出さなければならないことによる）。その後、研究者たちはこのストレスが参加者のこれらのカードペアの場所を思い出す能力を約10％低下させていることを発見しました。

対照的に、同じ男性が一晩眠ることが許可された場合、そのようなストレス誘発性障害は見られませんでした。

「私たちの調査結果に基づいて、私たちは2つの重要な持ち帰りメッセージを持っています：まず、ベースライン条件下で半夜の睡眠を失うことは記憶機能を損なうことはないかもしれませんが、急性認知ストレスの追加は重大な障害につながるのに十分である可能性がありますこれは、実際のシナリオではおそらく有害になる可能性があります。

「第2に、学校の開始時間の遅延や柔軟な勤務スケジュールの利用など、習慣的に短い睡眠を取っている人の利用可能なスヌーズ時間を増やす介入は、ストレスの多い状況での記憶への最適なアクセスを確保することにより、学業および職業のパフォーマンスを向上させる可能性があります。」とセデルネスは言った。

「重要な次のステップは、慢性的な睡眠喪失および/またはより慢性的なストレスがどのように相互作用して、睡眠中に統合された記憶を取り戻す能力を損なうかを調査することです」と彼は言った。

出典：ウプサラ大学/ EurekAlert