クリスマス後のブルースに打ち勝つための10のヒント
「私は心からクリスマスを称え、それを一年中保つよう努めます。」 – チャールズ・ディッケンズ
すべての包装紙、弓、装飾が片付けられた後、すべての大きな休日の食事は過去のものとなり、すべての支払いのためにすべてのクレジットカードの請求書が支払われることを考えます。一人じゃない。クリスマス後のブルースはさまざまな方法ですべての人に影響を与えますが、逃れるのは難しいようです。
ただし、長持ちする必要はありません。ここでは、クリスマス後のブルースに打ち勝つための10のヒントを紹介します。
すべてを一度に取り戻す
ギフトカードを使い果たして、不要なサイズ、色、デザインなどのアイテムをクリスマスの後に返品または交換するために、店に戻って何日かかかると思うのはなぜですか。代わりに、すべてを1日で取り戻すことで、一度にすべてをやり直すことができます。このようにして、必要なことを達成し、そのタスクを自分の背後に置くことができます。警告：他の人が同じことをしているクリスマスの翌日にこれを行わないようにしてください。
ソーシャルメディアに費やす時間を減らし、友達との対面を増やす
ソーシャルメディアを使用すると、友達と簡単につながることができますが、クリスマスのような大きな休暇の後で青く感じているときは、Facebook、Twitter、Instagram、Snapchatを使用するよりも、友達とリアルタイムでやり取りする方が理にかなっています。また、1対1で直接会うことで、休日が終わったという長続きする失望を解消し、幸福感の具体的な感情を生み出し、私たち全員が一緒にいることを思い出させます。
よりよく食べる、よく眠る、そしてもっと運動する
休暇中にあなたの食事が苦しみ、必要以上に睡眠が取れなくなり、ジムや毎日の散歩をしのぐことは間違いありません。クリスマスが終わったので、今度は健康的なルーチンに戻るときです。まだ行っていない場合は、ルーチンを開始してください。不健康な間食をして、最後の食事のように自分自身を飲み込むのをやめてください（そうではありません）。バランスの取れた栄養価の高い食事を適切なタイミングで食べましょう。毎晩8時間は十分に睡眠を取り、寝室から電子機器を取り外して、メッセージや電子メールなどに追いつけないようにします。ある種の激しい運動のために、毎日少なくとも15〜20分は切り分けます。 。外を少し歩くだけで、クリスマス後のブルースを根絶できます。
注：これは、冬のブルースのダッシュにも役立ちます。
新しいプロジェクトを始める
新しいプロジェクトに飛び込むよりも、休暇後の悲しみなど、気になることから頭を下げる方がいい方法はありません。リビングルームの塗り替え、春の球根のカタログの調査、追加計画の作成、新しい電化製品の購入、新車または交換用車の調査、学校に戻ることに関する情報の収集、新しいことに関わるプロセスのいずれであってもプロジェクトはあなたの時間を占有するだけでなく、気分を高め、楽しみに何かを与え、健康的な生活方法です。
忙しい
すべての親戚や友人が亡くなり、仕事に戻ったり、家に残されたりして、他の人が日常のことをしている間に、今は何もないように見えますか？時間はゆっくりと落ち着きますが、ひたすら仕事をしようとしているときでさえ、自分自身を気の毒に思ったり、悲しい思いが入り込んだりするのに時間がかかりすぎます。ここで私がお勧めするのは、忙しい状態を保ち、常に別のタスクや割り当て、またはやるべきことをto-doリストに入れるようにしておくことです。このようにして、ダウンタイムはなく、感情的な低迷に立ち向かう時間もありません。忙しいままでいることで、あなたは集中して行動しています。これは時を経て、あなたがより生産的になるのを助けます、どちらも悲しみの感情を減らすことができます。
感謝する
毎朝起きたら、数分かけて人生で感謝していることをすべて振り返ってください。あなたは自動的にあなたがどれほど悲しいと感じるかについて考え始めるかもしれませんが、感情を認めて、そしてあなたが生きていることがどれほど幸運であるかを考えます。あなたの悩みは、どんなに深刻なものであっても、感謝すべきことはありません。これらには、家族、友人、仕事、住む家、あなたの健康などが含まれます。感謝の気持ちは、クリスマス後のブルースを晴らすための最も効果的な方法の1つです。
他人のために何かをする
他の人のために何かをするために、あなたの一日のうち多くの時間を費やすことも、多くの努力をすることもありません。たとえば、病気で家にいる人を知っている場合は、その人に電話をかけるか、立ち寄って精神を高め、リアルタイムの社会的交流の機会を与えます。それらの望まれない、間違ったサイズ、色などのギフトに戻って、必要としている人への寄付を検討してください。特大のシャツや醜いクリスマスセーター、チェック柄のズボンやホットピンクのスニーカーをまったく気にしない人はたくさんいます。あなたと受信者の両方がそれから何か良いものを得ます。
特別な計画
思いやりを青くするもう1つの方法は、何か特別なことを計画することです。これは、あなたの愛する人との夜の外出、スパでの自分自身の治療、ロマンチックなディナーの作成、夏休みの計画の作成などです。計画を立てているときは、前向きに考え、計画を実現するための具体的な手順を踏んでいます。
短い旅行をする
しばらく離れてみませんか？日帰り旅行などの短い旅行でも、不思議なことにブルースを追い払って、感情的な状態に戻ることができます。週末の旅行の方が適切かもしれませんが、休日の費用が予算の一部を消費するため、日帰りの旅行が短いほど目的に役立ちます。友人や愛する人と一緒に、遠足の楽しみを最大限にしてください。クリスマスに受け取ったギフトカードを使用することもできます。
興味を追求する
あなたが追い求める時間、エネルギー、またはリソースがなかったと考えて、あなたの人生に延期した何かがあるに違いありません。たぶん今がその興味を掘り下げるのに最適な時期です。あなたの人生の中でそれのためのスペースを作るためのいくつかの方法があるかどうかを確認してください。きっと、何かがあなたにとって重要であるならば、あなたはそれについて夢を見たか、それをウィッシュリストにしばらく置いていたなら、真剣に検討する価値があります。その上、これはモチベーションをジャンプスタートさせ、あなたのスピリットを高め、過去のクリスマス後のブルースを置くための優れた方法です。
重要：ブルースが2週間以上続く場合は、臨床的うつ病の兆候である可能性があります。 心理療法.
