高校のストレスにどう対処するか
私の腸の洞窟で長い眠るドラゴンは、消化不良と、「blech」という言葉でしか説明できない感情の組み合わせをリリースしました。すべてのキャップのみで、はるかに長い。
怠惰な暑い長い日の終わりと、まるで長い日のように見えるものの始まり…窓のない教室に閉じ込められました。怒り狂うホルモン、存在への憧れ、社会的受容への欲求とかろうじて抑制された欲求不満、知覚された権威のある人物への反抗への抑えられない衝動、奇妙な体の変化、極端な感度、睡眠の必要性の高まり、急速に増加する脳細胞…高レベルを維持する期待と並んで1日約7時間、主に実際の生活とは無関係と思われる資料に焦点を当てています。高校がスーパーヒーローにとって一種の地獄のように見えたのも不思議ではありません。
10代のとき、私は1年の間に3つの高校に行く機会がありました。それで、ここで私が学んだことについて少し説明しました。
1.刺激的な映画と本を見つける：
私は教育を受ける必要があることを知っていたので、高校をオプトアウトすることは選択肢ではありませんでした。 （私が高校にいたとき、ホームスクーリングは実際には可能性がありませんでした。）それで、代わりに私は押し通して、より広い視野をとろうとしました。作家や監督と友達になりました。素晴らしい本と映画は私を私の身近な環境から連れ出し、世界全体を開きました。
学校が厳しいと思われる場合は、ロッカールームと教室以外にも世界があることを忘れないでください。図書館は、映画や文学の素晴らしい作品に接続する絶好の場所であり、自分自身の外にある多様な文化や視点へのより良いつながりを感じるのに役立ちます。
2.ソーシャルグループに参加：
独りぼっちになっている場合や、自分がどこに属しているかわからない場合は、学校のクラブに参加すると、関係のある人がいると感じるのに役立ちます。特に他の仲間と話すという考えが恐ろしい場合は、難しいかもしれません。しかし、努力する価値は十分にあります。
チェス、ドラマ、ライティング、ランゲージアート、または学校やコミュニティセンターが提供するその他の種類のクラブであっても、安全なソーシャルコネクショングループがあると非常に有益です。あなたはおそらくすでにそれを知っていますが、私はそれを繰り返します。
3.将来に焦点を当てる：
想像するほど難しいかもしれませんが、高校は永遠ではありません。高校を卒業したら、仕事に行ったり、軍隊に参加したり、大学に行ったり、旅行したり、ボランティアをしたりすることができます。そして「決める」がキーワードです。若い成人になると、自分のアイデンティティと好みを主張する機会が増えます。
これはあなたの価値を発見し、あなたの夢を夢見て、あなたの好きな未来に向かって歩き続ける時です。少し暗いように見えても、自分の感覚に来ていることを覚えておいてください。今すぐ種を植えて、目標に集中してください。
4.ストレス解消テクニックを練習します。
テスト時間やバスに乗る前、またはクラスで話すために立ち上がる前に、ストレスを感じている場合は、深呼吸やゆっくりとした呼吸が非常に役立ちます。理想的には、毎日5分間深呼吸をゆっくりと行います。あなたはあなたの電話のアラームを設定したり、毎日それを行うことを思い出させるために自分自身にメモを残すことができます。
1つのテクニックは、次のような三角形の呼吸です。
- 4つのリラックスしたカウントのために、下腹部に空気が満たされていることを想像して、ゆっくりと深呼吸します。
- 息を止めて4カウント。
- リラックスした4カウントで呼吸を解放します。
ストレスが溜まり始めると、呼吸が速くなる傾向があるという考え方です。この練習は、深くゆっくりと呼吸することを思い出させ、集中力を高めるのに役立ちます。
5.あなたがいかに大切かを思い出してください。
ちょっと安っぽいですが、世界はあなたを必要としています。あなたが必要です。私たちは本当にそうします。あなたは未来への私たちの最高の希望です。あなただけが、スキル、才能、経験、アイデア、奇妙さ、味、個性、アイデンティティ、夢のユニークな組み合わせを持っています。あなただけ。
人生において、あなたはいつも外的状況を変えることができるとは限らないかもしれません（すなわち、それが吸うかもしれないほど、高校を卒業しなければならないでしょう）が、あなたは内的状況に影響を与えることができます。自分との話し方や、追求することにした夢を決めることができるのは、あなただけです。 「ねえ、（あなたの名前を挿入）、完璧である必要はない、できる限り最善を尽くす」、「ねえ、（名前を挿入）」などのポジティブな言葉を使って、親切で思いやりを持って自分と話す練習をしてください。人々が（あなたが彼らがどう思うと思っていても）考えていても、あなたは自分を信じることができます。覚えておいてください、私たちはあなたを必要としています。
大人になった今、私は高校を振り返り、悲しい思い出と幸せな思い出を共にしています。それは信じられないほどの学習の時間であり、適応の多くの練習でした、そして私は本当にポジティブな方法で私の人生の残りに影響を与えたいくつかの素晴らしい人々に会いました。私はあなたがあなたのユニークな自己発見の道のすべてで最高であることを願っています！
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