メンタルヘルスに密接に関連する食事、栄養

精神医学と公衆衛生の分野の専門家がメンタルヘルスと食事と栄養の紛れもない関係を認識することは非常に重要です、 ランセット精神医学.

研究により、栄養不足とメンタルヘルスの低下との関係が圧倒的に確認されました。専門家によると、精神医学は現在重要な段階にあり、現在の医学に焦点を当てたモデルは、貧しいメンタルヘルスの世界的な負担の軽減に向けて最小限の進歩しか達成していません。

「メンタルヘルスの決定要因は複雑ですが、精神障害の有病率と発生率の高さの主要な要因としての栄養に関する新たな説得力のある証拠は、栄養学が心臓病学、内分泌学、および胃腸病学と同様に精神医学にとって重要であることを示唆しています」メルボルン大学の栄養著者国際学会（ISNPR）のメンバーである筆頭著者のジェローム・サリス博士は言った。

「ここ数年、栄養の質とメンタルヘルスの間に重要な関係が確立されています。科学的に厳密な研究は、メンタルヘルスにおける栄養の役割についての私たちの理解に重要な貢献をしました」と彼は言った。

研究者たちは、健康的な食事に加えて、栄養ベースの処方箋が精神障害の管理を助ける可能性があることを発見しました。たとえば、研究によると、オメガ3、Bビタミン（特に葉酸とB12）、コリン、鉄、亜鉛、マグネシウム、S-アデノシルメチオニン（SAMe）、ビタミンDなど、さまざまな栄養素が脳の健康に明確に関連していることが示されています、およびアミノ酸。

「これらは可能な限り食事療法で摂取することを推奨していますが、栄養補助食品（栄養補助食品）としてこれらをさらに厳選して処方することも正当化される可能性があります」とSarris氏は述べています。

多くの研究はまた、健康的な食事と、文化や年齢層を超えたうつ病や自殺の有病率とリスクの低下との関連を示しています。

フェリーチェ・ジャッカは、「重要な発達期間中のいくつかの必須栄養素の深刻な欠乏は長い間、うつ病と精神病性障害の両方の発症に関係しているが、母親の栄養と幼年期の栄養も子供のメンタルヘルスの結果の要因として浮上している」と述べた。ディーキン大学の研究者であり、ISNPRの学長であるPh.D.

2014年後半に発表された別の系統的レビューでも、子供と10代の「不健康な」食事パターンと貧しい精神的健康との関係が確認されています。うつ病と不安症の発症年齢が早いことを考えると、この情報は、一般的な精神障害の最初の発症を防ぐ方法として食事の改善を指摘しています。

「臨床医は、精神疾患の莫大な負担を管理するための治療パッケージの一部として、食事と追加の栄養素を検討するときです」とISNPRのエグゼクティブメンバーであるSarrisは述べました。彼は、食事と栄養を主要な要素として、精神医学へのより統合的なアプローチを提唱する時が来たと信じています。

出典：メルボルン大学