研究によると、光療法は精神的緩和だけではない

明るい光線療法は、季節性情動障害（SAD）に苦しむ人々にとって長い間効果的な治療法でした。現在、新しい研究は、この代替治療が肉体的な痛み、特に背中の痛みも大幅に軽減する可能性があることを示しています。

ジャーナルに発表された新しい研究で 鎮痛薬、参加者125人の背中の痛みは、5000ルクスの明るい光線療法を3セッションだけ行った後、大幅に減少しました。 （オフィスの照明は約500ルクス、直射日光は約30,000〜100,000ルクスです。）主に痛みによる参加者のうつ病も大幅に軽減されました。

物理的な痛みを軽減するために光線療法を使用する頻度、量、および期間を決定するため、およびこの治療法が正確に機能する理由を決定するために、さらに調査が必要ですが、私たちが知っていることは次のとおりです。光には自然の鎮痛効果があります資質。

私たちの体は日光（または日光を模倣するように設計されたセラピーランプからの光）に浸ると、エンドルフィンを生成します。これは私たちの体の自然な鎮痛剤であり、感情的な痛みと肉体的な痛みの両方の緩和に役立ちます。実際、太陽は処方鎮痛剤と同じ経路を使用してオピオイド受容体を活性化します。これは非常に強力なプロセスであり、多くの人々が文字通り太陽中毒を発症します。

日光はまた、私たちの体がビタミンDを生成するのを助けます。ビタミンDは、通常、うつ病の人には不足しています。専門家は、1日あたり約10分間、直射日光に肌をさらすと、このビタミンの1日量を摂取するのに役立つことを示唆しています。

他の研究は、日光へのより多くの露出が癌患者の死亡率の減少と心臓発作患者の入院日数の減少につながる可能性があることを示しています。ある特定の研究では、日光への露出を46％増やすことができる病院の回復室が提供された脊椎手術患者は、暗い部屋で回復している患者と比較して、実際に鎮痛薬を22％少なく服用しました。これらの日光が強い患者は痛みが少なく、したがって薬物が少なくて済むだけでなく、ストレスも少ないと報告されています。

特に外の気温が低くなっている場合、太陽の光は強力な治癒力です。暖かく輝く太陽は、冬には特に魔法のように見えます。寒い冬の日に、顔を太陽に向けて傾けて、柔らかな暖かさと癒しの力を受けたことがありますか。

可能であれば、あなたの人生にもっと光を当てましょう。晴れた日には、10〜15分間外に出るか、窓を開けて日差しを家に差し込みます。冬の日差しが少ない場所に住んでいる場合は、光線療法ランプの購入を検討してください。木や花には少し日光が必要なので、私たちも必要です。

「2月の日差しは、枝を蒸し、芽に色を付け、葉を膨らませます。」 –

ウィリアムCブライアント（アメリカの詩人、ジャーナリスト、編集者）

この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。