マインドフルネス瞑想はタバコの渇望を減らすことができます
喫煙や他の物質への依存症は、自己制御に関連する特定の脳領域のセットを含むことがよく知られています。
新しい研究では、研究者らは、喫煙者がそうするつもりがなかったとしても、この依存症経路に影響を与えるように設計されたトレーニングアプローチが喫煙者に影響を与え、タバコの使用を減らすことができるかどうか疑問に思いました。
この研究は、 全米科学アカデミーの議事録の初期版、喫煙者は統合的身体マインドトレーニング（IBMT）として知られているマインドフルネス瞑想の形式でトレーニングしたことが、喫煙を60％削減したことがわかりました。
緩和療法を受けた対照群の被験者は減少を示さなかった。
喫煙に関する研究は通常、禁煙または禁煙を希望する人を募集します。ただし、この研究では、研究者は別のアプローチを使用しました。
彼らは、ストレスを減らし、パフォーマンスを向上させることに関心のあるボランティアを探しました。
実際、この実験は、IBMT（以前は依存症に関連する自己制御経路を改善することが示されている）が喫煙行動にどのように影響するかを調査するために設計されました。
ボランティアの中には27人の喫煙者、平均21歳、1日平均10本のタバコを吸っていました。 15人（男性11人）が、2週間で合計5時間IBMTトレーニングを受けた実験グループに配置されました。
資格のあるコーチが率いる全身リラクゼーション、メンタルイメージ、マインドフルネストレーニングを含むIBMTは、中国で長い間実践されてきました。機能や構造を含む脳のさまざまなストレスや関連する変化への潜在的な影響について研究されています。
この論文の共著者であるYi-Yuan TangとMichael I. Posnerは、IBMTに関する一連の研究に協力しています。
「IBMTトレーニングを受けた参加者も、タバコに対する欲求が大幅に減少したことを発見しました」とTang氏は述べています。
「マインドフルネス瞑想は個人的なコントロールを促進し、注意と内的および外的な経験への開放性にプラスの影響を与えることが示されているため、瞑想は依存症の症状に対処するのに役立つ可能性があると信じています。」
参加者の多くは、測定された呼気一酸化炭素を用いた客観的テストが減少を示した後、彼らが喫煙を減らしたことを認めただけだとタン氏は述べた。
以前の研究では、このような瞑想は、アルコール、タバコ、コカインに関連する依存症など、いくつかの中毒を媒介する可能性があることを示唆していますが、アクティブなリラクゼーションコントロールを備えた無作為制御デザインには取り組みませんでした。
実験の前後に、すべての参加者は一酸化炭素レベルについてテストされました。研究者らはまた、喫煙削減の根底にある脳のメカニズムを特定するために、安静時に機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を使用して、関与する脳領域を理解しました。
fMRIの結果によると、IBMTに入る前の喫煙者は、前帯状皮質（ACC）、左側外前頭前皮質（PFC）、およびその他の領域で活動が低下しており、これらはすべて自己制御の障害を示しています。
IBMTの2週間後、喫煙者はACC、内側PFC、および下前頭回/腹外側PFCの活動が大幅に増加しました。非IBMT対照群の喫煙者の間で有意な変化は見られませんでした。
2週間後および4週間後のフォローアップでは、IBMTが改善を維持し続けていると報告した後に喫煙が大幅に減少した回答者の5人が回答しました。
研究者は、IBMTの自制力を高め、ストレスを軽減する明白な能力は、「禁煙をする意志のない人でも」喫煙や渇望を減らすだけでなく、他の依存症の人を治療するのに役立つ可能性があると指摘しています。
IBMTは、「参加者に渇望に抵抗したり、禁煙したりすることを強制するものではありません。代わりに、渇望と喫煙行動を処理するための自己制御能力の向上に焦点を当てています。」
しかし、研究者らは参加者プールが小さく、追加の調査が必要であると警告しています。 「禁煙の効果がいつまで続くかはわかりません」とポスナーは語った。
「これは初期の発見ですが、励みになるものです。削減または禁煙が持続的な効果をもたらすためには、喫煙者がより長い期間瞑想を続ける必要があるかもしれません。」
「オレゴン大学の研究者は、効果的な予防と介入戦略のための科学ベースのアプリケーションを開発しています」と、研究と革新の副社長であり、UO大学院の学部長であるキンバリーアンドリュースエスピは述べています。
「この研究は脳の働きの理解を深め、世界中の人々の健康と福祉を改善する中毒治療につながる可能性があります。」
出典：オレゴン大学
