大学のストレスを和らげる「自然療法」

学際的な研究者チームは、自然環境の中でわずか10分で大学生が幸せになり、身体的ストレスと精神的ストレスの両方の影響を軽減するのに役立つと定量化しています。研究者らは、現在の研究は心理的健康を助けるための「自然療法」のより大きな試験の一部であると説明している。

学生は一般に、責任の増加、時間管理戦略の不十分さ、食事や睡眠の習慣の変化、セルフケアのための十分な休憩を取らないためにストレスを経験します。

大学での経験は素晴らしい思い出になるかもしれませんが、多くの場合、ストレス、不安、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題が含まれる場合があります。研究者たちは、これらの一般的なメンタルヘルスの問題を防止または回避するためにプロバイダーが学生に提案できる、容易に達成できる「自然」の投与量を開発しようとしました。

「ポジティブなメリットが生まれるのにそれほど時間はかかりません。私たちは10分の屋外の自然の中で話しています」と主執筆者のGen Meredith氏は語っています、O.T.R.、M.P.H。メレディスは、コーネルマスターオブパブリックヘルスプログラムのアソシエイトディレクターであり、獣医学部の講師でもあります。

「私たちは、すべての学生が、どんな科目や彼らの仕事量に関係なく、毎日、または少なくとも週に数回、自由裁量の時間を持っていると確信しています。」

研究はジャーナルに表示されます 心理学のフロンティア.

メレディスと彼女の共著者は、大学生（15歳以上30歳以下）の人々に対する自然の影響を調査した研究をレビューして、学生が外で過ごす時間と、生徒がしている間に何をすべきかを発見しましたそこ。

彼らは、気分、集中力、血圧や心拍数などの生理学的マーカーを改善するには、自然の空間で10〜50分が最も効果的であることを発見しました。

「50分後に衰退するのではなく、生理学的および自己申告による心理的利益がその後に頭打ちになる傾向がある」と、統合植物科学部の准教授であるドナルド・ラコウ博士は述べた。

外にいることのプラスの効果を享受するには、学生は座ったり歩いたりする必要があります。研究者がアクセス可能な推奨事項を提供するために調査した2つの主要な活動です。

「私たちは自然へのこのアクセスを可能な限りシンプルで達成可能な状態に保ちたいと思っていました」とRakowは言いました。 「より長い屋外プログラムに関する多くの文献がありますが、私たちは線量を数日ではなく数分で定量化したかったのです。」

大学の環境は自然の逃避に向いているかもしれませんが、都市の造られた空間に緑の要素を追加することで同じ結果が得られることが研究により示唆されています。有益なのは、自然の中で過ごす時間であり、必ずしも自然そのものではありません。

「これは、自然が何であるかについての私たちの考えに挑戦する機会です」とメレディスは言いました。 「それは本当に私たちの周りのすべてです：木、花のあるプランター、芝生のクワッド、または樹木が茂ったエリア。」

この仕事の推進力は、ストレスと不安を予防または改善する方法として自然の中で時間を処方する一方で、身体的および精神的健康の結果をサポートすることへの動きです。研究者たちは、効果を示すために大学生の学生にどのような「線量」を処方する必要があるかを検討したかったのです。

彼らはそれが大学で適用されるとき、それが学生のルーチンの一部になり、錠剤のように定期的に摂取されることを望んでいます。

「用量を処方することは、医師の推奨を正当化し、具体的な目標を与えることができる」とメレディスは述べた。 「それは単に「外に出なさい」と言うのとは異なります。学生が目指すことができる特定のものがあります。」

出典：コーネル大学/ EurekAlert