結婚を脅かす4人の騎手を武装解除する
多くの人にとって、結婚会が答えです。過去10年間に開催された私の結婚会議ワークショップの参加者の追跡調査によると、自分で会議を続けているすべての人が、夫婦の幸福の著しい増加を報告しています。参加者の約半数は、ワークショップ終了後も引き続き会議を開催しました。他のいくつかは、彼らのコミュニケーションが独立して結婚会議を開催するのに十分に健康的ではないことを認識したカップルのカウンセリングに興味を示しました。
一部の人々は、これらの短く、緩やかに構成された会話を保持するという考えを「非ロマンチック」として却下します。しかし、ビートルズの曲が進むように、「愛はあなたが必要とするすべてのものです」は危険な神話です。それを信じる人々は、彼らの関係が基本的に良いのなら、なぜそれをいじくり回すのだと思いますか？この考えの根底にあるのは、しばしば正式な会合が配偶者からの要求や批判の洗濯リストを解き放つという恐れです。
なぜ結婚会を開くのか
実際には、結婚会はロマンス、親密さ、チームワーク、問題の円滑な解決を促進します。親切で丁寧な会話は、私の本の段階的な指示に従うことから生じます、 永遠の愛のための結婚集会：あなたがいつも望んでいた関係への週30分。会議は、ガイドライン、簡単な議題、前向きなコミュニケーション手法を特徴としています。
このツールは、結婚研究者であるジョンゴットマン博士の推奨事項を実装するための簡単かつ強力な方法を提供します。彼は結婚の成功と失敗のこれらの予測因子を特定しました：
良い結婚生活において、肯定的なメッセージは少なくとも5対1の比率で否定的なメッセージを上回ります。また、パートナーはゴットマンが「接続の入札」と呼んでいるものに定期的に応答します。たとえば、1人が「雨が降るように見える」と言った場合、もう1人はうなずいたり、「できそうだ」と言ったりしました。逆に、不幸な関係では、配偶者はより否定的にコミュニケーションをとり、パートナーのつながりを無視する傾向があります。
ゴットマンは、特定の行動を結婚に特に害を及ぼすものとして特定した。彼はそれらを「黙示録の4人の騎手」と呼びます。これは、たとえば、氷のような沈黙、主題の変更、または部屋を離れることで達成できます。感情的に圧倒されているためにストーンウォールを使用している人がシャットダウンする場合があります。）
夫婦は結婚会を開くことにより、健康的なコミュニケーションパターンを確立します。肯定的なメッセージは、否定的なメッセージを大幅に上回ります。パートナーは、相互の接続の入札に定期的に対応します。
感謝を表すことの価値
会議の最初の部分で、 感謝、それぞれが、過去1週間に気付いた行動、性格特性、またはその他の約5から10の賛辞を、「ありがとう」、「好き」などのIステートメントから始めます。通常、パートナーはお互いの良い点に気付くのに慣れてしまい、会議中やその間に受け入れの風潮が生まれます。
注目される行動は繰り返される傾向があるため、感謝の気持ちを表現することで、パートナーがお互いに好きなことをより頻繁に行うようになります。これは、たとえば、花を持参する、おはようキスをする、ゴミを出すことを忘れない、または青を着ることを意味します彼女が彼に言ったシャツは彼の目の色をとてもきれいに引き立てます。
最後の3つの議題トピックは、家事、良い時間の計画、および問題と課題です。夫婦は出会うたびに所定のコミュニケーションスキルを使って練習するので、協力と尊敬は第二の性質になります。
プロアクティブなアプローチで関係を順調に維持
トピックを順番に説明するとき、各パートナーは、実行する必要があることを実行するための自分の貢献に対する責任を負います。毎週外出するように手配したり、小さな問題が発生したときに対処したりすることで、批判や軽蔑の原因となる恨みや危機に陥るのではなく、管理しやすくなります。配偶者は、自分の欲求や懸念を尊重し、協力して、能力を最大限に発揮させます。
結婚の打ち合わせは建設的なコミュニケーションのために指定された時間に行われるので、パートナーは寛大に耳を傾け、ストーンウォールや防御的にならないでしょう。彼らは、会議中に、また彼らの外でも、お互いの「つながりの入札」に共感的に対応します。
結婚会議は、エドワードM.ハロウェル（メリーランド州）が述べているように、カップルに「私たちが切望していること：毎週愛情を込めてつながり、親密に成長し、出てきたものをスムーズに処理する簡単な方法」を与えます。
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