閉経後のより強い骨、筋肉に結び付けられた地中海ダイエット

地中海式ダイエットは、うつ病、心臓病、糖尿病、癌のリスク低下など、いくつかの精神的および身体的利益に関連しています。

現在、新しいブラジルの研究により、この食事療法を遵守している閉経後の女性は、そうでない女性と比較して骨量と筋肉量が多い傾向にあることがわかりました。調査結果は、内分泌学会の100回目の年次総会であるシカゴでのENDO 2018で発表されます。社会はホルモン研究と臨床内分泌学に専念する最も重要なグループの一つです。

地中海式食事には、果物や野菜、穀物、ジャガイモ、オリーブオイル、種子の大量摂取が含まれます。適度に高い魚の摂取量;飽和脂肪、乳製品、赤身肉の消費量が少ない。定期的に適度に赤ワインを飲む。

地中海の食事と閉経後の体組成への影響​​について利用できる研究はほとんどない、と研究の主任研究者であるブラジルのリオグランデドスル連邦大学の博士研究生であるタイのラシアシルバ博士は述べた。

エストロゲンの減少に伴う閉経は女性の骨量の減少を増加させ、骨減少症である骨粗しょう症や骨折のリスクを高めるため、調査結果は重要であると彼女は述べた。

更年期障害と老化も筋肉量を減らします。シルバ氏は、高齢者の骨格筋量と筋力の低下は、病気の増加、生活の質の低下、死亡率の上昇に大きく寄与していると語った。

この調査には、平均年齢55歳で平均5.5年前に閉経を経験したブラジル南部の健康な女性103人が参加しました。参加者全員に骨スキャンを実施して、骨ミネラル密度、総体脂肪、および四肢の除脂肪体重を測定し、骨格筋量の推定に使用しました。彼らはまた、過去1か月に何を食べたかを尋ねる食品アンケートに記入しました。

Silvaの報告によると、地中海ダイエットスコア（MDS）が高いほど、食事への順守が高いことは、腰椎で測定された骨ミネラル密度が高く、筋肉量が大きいことと有意に関連していたと報告されています。このリンクは、以前のホルモン療法、以前の喫煙行動、または歩数計を6日間着用して測定した現在の身体活動レベルとは無関係でした。

「地中海式食事は閉経後の女性の骨粗しょう症や骨折を予防するための有用な非医療戦略である可能性があることを発見しました」とシルバは言った。

シルバは地中海式食事の多くの健康上の利点を考慮して、「閉経後の女性、特に骨量が少ない女性は、この食事パターンを摂取することで利益が得られるかどうか医師に尋ねるべきです。」

出典：内分泌学会