認知行動療法は不眠症を緩和できる
英国では、不安、うつ病、さらには痛みなど、他のどの心理的状態よりも不眠症が多いと報告されています。そして、最初の治療は通常薬です。
「睡眠薬は中毒性があり、その効力は時間とともに衰えることはよく知られています」と、試験を主導した睡眠専門家であるラフバラ大学のケビンモーガン博士は述べています。は、不眠症の認知行動療法（CBTi）があらゆる年齢の不眠症の人々に利益をもたらす可能性があることを示しました。
「CBTiが不眠症を薬物よりも長期的に効果的に治療できることも知られています」とMorganは言いました。 「しかし、これまでCBTiを提供することへの主要な障壁は訓練された療法士の不足と治療を提供するための適切な臨床サービスの欠如を含んでいました。」
研究者たちは、この介入が慢性疾患のために不眠症に苦しんでいる人たちだけでなく、特に不眠症になりやすい人たちを助けることができることを学びました。
研究の最も予想外の結果は、参加者がプロジェクトに参加できるようにするために最初に開発されたCBTiトレーニングの成功です。研究者は、この技術は看護師を含む国民保健局の多くのメンバーに教えられてきたと言います。
「CBTiは難しい概念ではありません」とMorganは指摘しました。 「不眠症の患者に、自分の睡眠について別の方法で考え、睡眠障害を引き起こす習慣を変えるように促すことが問題です。」
試験は、セルフヘルプの構造化プログラムで、不眠症の認知行動管理の原則を提供することを含みました。患者さんには毎週6冊の小冊子が渡され、睡眠のしくみとそれを制御する方法が説明されていました。彼らは、彼ら自身が不眠症の患者である「専門家の患者」が配置されたヘルプラインへのアクセスを与えられた。
モーガン氏は次のように述べています。「小冊子は寝室を「再信用」する方法を教え、それを睡眠と関連付ける方法を再学習します。私たちが食物を扱うのと同じように、たとえば、レストランに入ることを考えると、口に水が流れて食物を予想することができるので、寝室に入ると眠りたいという欲求が生じるはずです。」
彼はそれを「悪循環を断ち切るための道具を人々に与えることの問題」と呼んだ。
「ほとんどの患者は、不眠症について何でもできると考えたことはありません。しかし今は、医師の手術からセルフヘルプCBTiを提供するようにセラピストをトレーニングする可能性があり、それは変化しつつあります。」
出典：経済社会調査会議
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