ダンスは脳の老化の逆サインを助けるかもしれない

新しい研究によると、日常的に運動する高齢者は脳の老化の兆候を逆転させる可能性があり、最も大きな影響の1つであると思われる身体活動はダンスです。調査結果はジャーナルに掲載されています 人間の神経科学のフロンティア.

「運動は、精神的および身体的能力の加齢に伴う低下を遅らせるか、あるいは相殺するという有益な効果があります」と、ドイツのマクデブルクにあるドイツ神経変性疾患センターを拠点とする研究の筆頭著者であるカトリンレーフェルド博士は述べた。

「この研究では、2つの異なるタイプの運動（ダンスと持久力トレーニング）の両方が、年齢とともに減少する脳の領域を増加させることを示しています。比較すると、バランスの改善という点で顕著な行動の変化につながるのはダンスだけでした。」

この研究では、平均年齢が68歳の高齢の参加者が、ダンスルーチンを学ぶ週18か月コース、または持久力と柔軟性のトレーニングのいずれかに割り当てられました。どちらのグループも、脳の海馬領域の増加を示しました。

この脳の領域は加齢に伴う衰退を起こしやすく、アルツハイマー病などの疾患の影響を受ける可能性があるため、これは重要です。海馬は、記憶と学習、そ​​してバランスの維持においても重要な役割を果たします。

以前の研究では、身体運動が加齢に伴う脳の衰退に対抗できることが示されていますが、あるタイプの運動が別のタイプの運動よりも優れているかどうかはまだ不明でした。これを評価するために、研究参加者に与えられた運動ルーチンは異なっていました。従来のフィットネストレーニングプログラムでは、サイクリングやノルディックウォーキングなどの反復運動が主に行われていましたが、ダンスグループは毎週何か新しいことに挑戦していました。

「私たちは、ダンスグループの先輩に、さまざまなジャンルの絶え間なく変化するダンスルーチンを提供するように努めました」と、ジャズダンス、スクエアダンス、ラテンダンス、ラインダンスなどの形式を引用して、レーフェルドは言いました。

「ステップ、腕のパターン、フォーメーション、スピード、リズムは、一定の学習プロセスを維持するために2週間ごとに変更されました。彼らにとって最も挑戦的な側面は、時間のプレッシャーの下で、インストラクターからの手がかりなしでルーチンを思い出すことでした。」

研究者たちは、これらの追加の課題が、ダンスグループの参加者が示すバランスの顕著な違いを説明していると考えています。研究チームは現在、これらの発見に基づいて、脳へのアンチエイジング効果を最大化する可能性のある新しいフィットネスプログラムを試しています。

「現在、私たちはJymmin（妨害と体操）と呼ばれる新しいシステムを評価しています。これは、身体活動に基づいて音（メロディー、リズム）を生成するセンサーベースのシステムです。私たちは認知症患者が音楽を聴くときに強く反応することを知っています。認知症患者とのフィージビリティスタディで、身体活動とアクティブな音楽制作の有望な側面を組み合わせたいと考えています」とRehfeld氏は述べています。

「誰もができるだけ長く、独立した健康的な生活を送りたいと思っています。身体活動は、これに寄与する可能性のあるライフスタイル要因の1つであり、いくつかのリスク要因を打ち消し、加齢に伴う衰退を遅らせます。ダンスは、特に高齢者において、心身に新たな挑戦をもたらす強力なツールだと思います。」

ソース：フロンティア