研究は、うつ病の症状を緩和するためのヨガの約束を示しています

米国心理学会（APA）の第125回年次大会で発表されたいくつかの研究結果によると、ヨガに基づく介入は、慢性の治療抵抗性の症状を含むうつ病患者の治療に大きな期待を示しています。

研究の1つで、サンフランシスコ退役軍人医療センターの研究者リンジーホプキンス博士は、瞑想や呼吸のエクササイズとともに、身体の動きを強調するヨガの分野であるハタヨガの受容性と抗うつ効果に焦点を当てました、幸福を高めるために。

8週間、23人の男性退役軍人が週に2回、ハタヨガのクラスに参加しました。プログラムの終わりまでに、ヨガプログラムの前にうつ病スコアが上昇した退役軍人は、うつ病の症状を大幅に軽減しました。

さらに、これらの退役軍人のヨガクラスの平均的な楽しさの評価は、1〜10のスケールで9.4でした。そして、退役軍人の一人一人が、このプログラムを他の退役軍人に推奨すると述べました。

「ヨガは欧米でますます人気が高まっており、多くの新しいヨガ実践者は、実践の主な理由としてストレスの軽減やその他のメンタルヘルスの懸念を挙げています」とホプキンス氏は語った。 「しかし、ヨガに関する実証的研究は、メンタルヘルスへの第一線のアプローチとしての人気に遅れをとっています。」

別の実験では、ホプキンスとサンフランシスコのアライアント大学のサラシャリットM.A.の研究者が、西洋で一般的に行われているハタヨガの一種であるビクラムヨガ（加熱ヨガ）の効果を調査しました。

25歳から45歳までの52人の参加者の半分以上が、週2回のクラスに8週間参加するよう割り当てられました。残りは待機リストに入れられ、コントロールグループとして使用されたと伝えられました。

すべての参加者は、研究の開始時、ならびに3、6、および9週目にうつ病の症状についてテストされました。研究期間の終わりまでに、ビクラムヨガは対照群と比較してうつ病の症状を有意に減少させました。

同じAPAプレゼンテーション中に、マサチューセッツ総合病院のMaren Nyer博士とBAのMaya Nauphalは、29名の成人を対象としたパイロット研究の結果を明らかにしました。うつ病の症状および生活の質、楽観主義、認知機能および身体機能を含むその他の二次的対策の改善。

「参加者がヨガのクラスに参加すればするほど、研究終了時の抑うつ症状は低下します」と国立補完医療研究所から現在ビクラムヨガのランダム化比較試験を実施するための資金提供を受けているNyer氏は、うつ病。

さらに、オランダの統合精神医学センターのNina Vollbehr、M.S.は、ヨガが慢性および/または治療抵抗性うつ病の軽減に役立つ可能性に関する2つの研究からのデータを発表しました。

最初の研究では、平均11年間うつ病を経験した12人の患者が、毎週約2.5時間の週に9回のヨガセッションに参加しました。研究者らは、参加者のうつ病、不安、ストレス、反すう、および心配のレベルを、ヨガセッションの前、9週間後および4か月直後に測定しました。

調査結果は、参加者のうつ病、不安、およびストレスのレベルがプログラム全体を通じて減少したことを示しており、トレーニング後4か月間持続した利益です。反すうと心配は治療直後には変わらなかったが、フォローアップでは、反すうと心配は参加者にとって減少した。

別の研究では、軽度のうつ病を持つ74人の大学生を対象に、Volbehrと彼女の研究チームがヨガをリラクゼーションテクニックと比較しました。参加者はヨガまたはリラクゼーションのいずれかで30分間のライブ指導を受け、15分間の指導ビデオを使用して自宅で同じ演習を8日間行うように求められました。

治療直後に得られたスコアは、ヨガとリラクゼーションが症状の軽減に同等に効果的であることを示しましたが、2か月後、ヨガの生徒はリラクゼーショングループよりも抑うつ、不安、ストレスのスコアが大幅に低くなりました。

「これらの研究は、ヨガベースの介入が抑うつ気分を約束し、慢性的な治療抵抗性うつ病の患者に実行可能であることを示唆しています」とVollbehr氏は述べた。

補完的または代替的なメンタルヘルス治療としてのヨガの概念は非常に有望であるため、米軍は独​​自の治療プログラムの作成を調査しています。

ホプキンス氏は、うつ病の治療法としてのヨガの研究はまだ予備的であると指摘した。 「現時点では、私たちはヨガを補完的なアプローチとしてのみ推奨できます。おそらく、認可を受けたセラピストが提供する標準的なアプローチと組み合わせた場合に最も効果的です」と彼女は言った。

「明らかに、ヨガは万能薬ではありません。しかし、経験的な証拠に基づいて、多くの可能性があるようです。」

出典：アメリカ心理学会