メンタルヘルスのための太極拳

40の研究の調査は、精神的健康を改善するための、影響の少ない武道である太極拳の使用について、適度に肯定的なレビューを与えます。太極拳は何百年もの間実践されてきましたが、通常、西欧諸国におけるメンタルヘルス状態の効果的な治療法として認識されていません。

この格闘技のテクニックは、健康な人と慢性疾患の人の両方で、ストレス、不安、うつ病の軽減、気分の向上に関連しています。

オープンアクセスジャーナルに掲載された主題の体系的なレビュー BMC補完代替医療、太極拳は肯定的な心理的効果があるように見えますが、より質の高い無作為化試験が必要であることがわかりました。しかし、研究者によって発見された圧倒的な証拠は、太極拳を使用して人の精神的健康を改善するのに役立つ確固とした肯定的な結果を示しました。

マサチューセッツのタフツ大学医学部のタフツメディカルセンターの准教授であるチェンチェンワン博士は、研究者チームと協力して、17件のランダム化比較試験を含む研究結果を太極拳の精神的健康への影響にプールしました。

「中国の低インパクトの心身運動である太極拳は、東洋で何世紀にもわたって健康とフィットネスのために実践されており、現在西洋で人気を集めています。それは気分を改善し、全体的な心理的幸福を向上させると考えられていますが、説得力のある証拠はこれまでのところ不足しています。」

王と彼女の同僚は、太極拳を練習することは、ストレス、不安、抑うつと気分障害の減少、および自尊心の増加と関連していることを発見しました。これらの調査結果はかなり強固でした。つまり、研究者は効果が統計的に意味があるだけでなく、研究における人々の主観的体験の改善にも重要であると研究者が信じていることを意味します。

ただし、特定された研究の質は概して控えめでした。適切な比較グループと検証済みのアウトカム指標を用いた、厳格で前向きでよく制御されたランダム化試験は、一般的に欠けています。研究者たちは、薬物療法や心理療法などの多くのアクティブな治療法とは異なり、太極拳を実践したり、それを試したりしても、意味のある負の副作用を発見しませんでした。

「太極拳運動の生理学的および心理的影響に関するより詳細な知識は、健康を促進し、慢性病状を治療し、臨床的決定をよりよく知らせ、成功した心身医学のメカニズムをさらに解明するための新しいアプローチにつながる可能性があります。」

太極拳のプラスの影響を確認するには、さらに調査が必要です。しかし、この武道の影響についてのこれまでで最大の研究では、データは有望です。

出典：BioMed Central