2017年に新年の抱負を作成（および維持）する6つの方法

日々の行動をしっかりとしっかりと観察することは、現実的な自己改善目標を設定するための鍵です。

初期のバビロニア人は、人々がその年の最初の日にしたことは彼らがその年の残りの間にしたことにも影響を与えると信じていました。私たちの多くは、新年を最初からやり直すか、悪い習慣を変える絶好の機会だと考えています。

いくつかの調査によると、人々が行う最も人気のある解決策は、健康とフィットネス（より良い食事、減量、運動）、アルコールの消費の削減、カフェイン、禁煙、そしてより少ない支出と節約を約束することでより経済的に責任を持つことに関するものですもっと。

残念ながら、決議案の70％以上が1月末までに破られており、これにより、以前よりも落胆し、落胆しているように感じる可能性があります。

解決策は複雑であり、解決策を達成するには、通常、私たちの考えや行動をしっかりと見る必要があります。目標を設定することで順調に進みますが、古い習慣を根絶することは困難であり、専門家の助けを必要とすることさえあるかもしれません。

過食、浪費、意図した以上の定期的な飲酒などの強迫的で反復的な行動は、根本的な不安や気分障害の結果である可能性があります。たとえば、一部の人々は問題のある結婚や他の悲惨な生活状況に対処する手段として食べ過ぎることがあります。落ち込んで買い物をしていると幸せになる人もいます。

これらの根本的な心理的問題を調べて治療することは、なぜ私たちが否定的な行動を続けているのかを理解するのに役立つだけでなく、長期的な変化を達成するための計画を立てるのにも役立ちます。

自己啓発に努め、自ら目標を設定することで、未来への希望を感じます。必ず目標を優先し、具体的にして、毎日それらに取り組みます。

幸運と明けましておめでとうございます！

以下は、新年の抱負を守るための6つのヒントです。

1. あなたの目標は具体的であるべきです。 目標を具体化し、必要に応じて、より小さなステップに分割します。たとえば、解決策が炭水化物の消費量を減らすことである場合は、解決して炭水化物を完全に排除するのではなく、1日1食で炭水化物を食べるように決定します。成功したら、消費量をさらに減らし始めます。
2. 解像度を書き留めます そして、日常的にそれが見える場所に置きます。これにより、集中力を維持できます。
3. 責任を負う あなたの解決策を他の人に知らせることによって。
4. 障害に対処するための適切な対処戦略がある 途中で発生する可能性があります。たとえば、目標がアルコールを減らすことである場合は、飲み会が多いパーティーやイベントをスキップしたり、地味な友達を連れてきてサポートを提供したり、順調に進んだりすることを検討してください。
5. マイルストーンごとに報酬を受け取る;あなたがより少ないお金を使うことを決心した場合;買い物に行く代わりにマッサージを受けて自分に報酬を与えましょう。選択した報酬を意識することが重要です。
6. 助けを求める。 必要に応じて専門家の助けを求めることを心がけてください。いつ助けを求めるべきかを知るには、かなりの勇気、力、知恵が必要です。

新年の抱負は？他の人が解決策を維持するのに役立ついくつかの戦略を提案できますか？過去の問題解決にどのように成功してきたか、またはあなたの成功を妨げている障害について教えてください。