夜更かしはより困難な運動スケジュールを見つける

新しい研究は、夜更かしとして自分自身を特徴づけた人々はより座りがちであり、運動スケジュールを維持することにおいて通常の枕木よりも困難を報告していることを示唆しています。

結果は、後の睡眠時間は座っている自己申告分に関連しており、睡眠のタイミングが座りがちな分の重要な予測因子として機能していることを示しています。

夜更かしの場合、運動に対する障壁として認識されているのは、運動に十分な時間がないことや、実際に就寝または起床した時間に関係なく、運動スケジュールに固執できないことです。

「健康でアクティブな個人の間でも、睡眠のタイミング、概日嗜好は活動パターンと身体活動に対する態度に関連していることがわかりました」と主任研究員のケリーグレイザーバロン博士は、ファインバーグスクールの神経学准教授イリノイ州シカゴのノースウエスタン大学の医学。

「夜遅く起きて夕方になることは、特に週末に座って過ごした時間が長くなり、運動する時間を作ることが困難になったことに関連しています。」

研究のアブストラクトは、ジャーナルのオンライン補足で最近公開されました 睡眠、および関連する専門家睡眠学会の年次総会で発表されます。

研究グループには、自己申告による睡眠時間が少なくとも6.5時間の123人の健康な成人が含まれていました。睡眠変数は、睡眠日記と一緒に7日間の手首アクティグラフィーによって測定されました。

自己申告による身体活動と運動に対する態度は、国際身体活動アンケートを含むアンケートによって評価されました。

「これは1週間に平均83分の活発な活動の平均である非常に活発なサンプルでした」とGlazer Baronは言いました。 「エクササイズをすることができた人々の間でさえ、遅く起きてそれを作り、夜の人であることはそれをより困難であると感じさせました。」

Glazer Baron氏によると、この研究は、特に活動性の低い成人の場合、運動の推奨事項と介入の一部として概日因子を考慮する必要があることを示唆しています。

「運動の参加について話し合うときは、睡眠のタイミングを考慮に入れるべきです」と彼女は付け加えた。 「睡眠のタイミングは、運動がより困難な集団でさらに大きな役割を果たすと期待できます。」

Centers for Disease Control and Preventionは、成人に少なくとも毎週中程度の強度の有酸素運動を毎週150分間受けさせ、週に2日以上の筋肉強化活動に参加することを推奨しています。

出典：アメリカ睡眠医学アカデミー