ヨガはアルツハイマーの介護者に驚くべきメリットをもたらします
現在、少なくとも500万人のアメリカ人が認知症の人の世話をしています。今後20年間で、認知症の頻度と、これらの愛する人をサポートする家族介護者の数は劇的に増加します。介護者への極度の負担は深刻な場合があります。
「慢性的なストレスにより、介護者はうつ病を発症するリスクが高くなります。家族性認知症介護者の臨床的うつ病の発生率と有病率は平均して50％に達します。介護者はまた、高レベルの精神的苦痛を報告する可能性が2倍高くなります。」と、UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviorの精神医学教授であるヘレンラブレツキー博士は述べた。
さらに、多くの介護者は自分自身が高齢である傾向があり、Lavretskyがストレスに対する「障害への回復力」と呼んでいるものにつながり、心血管疾患と死亡のリスクが高くなります。
研究のために、研究者は認知症の親族の世話をしていた49人の介護者を採用しました。そのうち、36人は成人した子供で13人は配偶者で、年齢は45〜91歳です。
ボランティアは2つのグループのいずれかにランダムに配置されました。瞑想グループは、キルタン・クリヤと呼ばれる、12分間のヨーガの詠唱瞑想に従事しました。これは毎日8週間同時に行われました。もう1人のグループは、目を閉じてリラクゼーションCDでインストゥルメンタル音楽を聴きながら、静かな場所で毎日12分間同時に8週間リラックスしました。
8週間の終わりに、瞑想グループは、リラクゼーショングループと比較して、抑うつ症状のレベルが大幅に低下し、メンタルヘルスと認知機能が大幅に改善しました。
瞑想グループでは、うつ病評価尺度で65％が50％改善し、グループの52％がメンタルヘルススコアで50％改善を示しました。
リラクゼーショングループでは、31％のうつ病改善と19％のメンタルヘルス改善がありました。
瞑想グループは、リラクゼーショングループの3.7％と比較して、テロメラーゼ活性（細胞老化に関連）の43％の改善を示しました。
「精神的および肉体的健康の関係は以前に文書化されていますが、メカニズムのリンクは細胞レベルで理解され始めています」と、UCLAの後期うつ病、ストレスおよびウェルネス研究プログラムを指揮するLavretskyは言いました。
「程度は異なりますが、このような心理社会的介入の多くは、介護者のメンタルヘルスを向上させることが示されています」と彼女は述べた。
「しかし、介護者の負担の大きさを考えると、非常に少ない介入が臨床診療につながることは驚くべきことです。指導と授業を提供するための費用は、1つの要因であるかもしれません。私たちの研究は、シンプルで低コストのヨガプログラムが介護者の対処と生活の質を高めることができることを示唆しています。」
ラヴレツキー氏は、パイロットの結果は「打撃を与えた」と述べ、メンタルヘルス、認知、テロメラーゼの活動が1日12分で8週間に渡って改善されたと述べています。
「認知および精神機能とテロメラーゼ活性への影響は、キルタン・クリヤに特有であることがわかりました」と彼女は言った。
「キルタンクリヤには、詠唱、ムードラ（指のポーズ）、視覚化を使用するいくつかの要素があったため、瞑想の全体的な効果に寄与するストレス軽減に加えて、「脳のフィットネス」効果がありました。」
出典：UCLA
