私の重要な内なる声が私の人生を破壊している

アルジェリアから：私は大学の学生です、私はクラスの最初ですが、私は非常に低い自尊心と自信を持っています私はいつも自分に満足していない他の人より常に小さいと思います私の研究分野での知識があっても。いつも人に見られている気がします。ボードに行ってプレゼンテーションをすると、何を言っているのか忘れて顔が赤くなることがあります。安定した決断ができず、弱気に感じています。

私は自信についてたくさん読んで、やる気を起こさせる動画をたくさん見ましたが、完全な解決策はありませんでした。だから私の人生を直す手助けをしてください。
ありがとうございます。

あなたが書いたものから、あなたは不安に苦しんでいるのでしょうか。残念ながら、あなたの国ではどのような支援が受けられるのかよくわかりません。誰かが薬物療法が役立つかどうかを調査するのを見ることが可能である場合、私はあなたがそうすることを望みます。それはあなたにいくつかの即時の救済を与えるでしょう。

しかし、より長期的な解決策として、不安を管理するためのいくつかのテクニックを学ぶ必要があります。そのためには、セラピストとのいくつかのセッションが役立つでしょう。自助リソースとして私がしばしば人々に推薦する本は 気持ちいい：新しい気分療法 デビッド・バーンズ博士による。その中でいくつかの演習に取り組むために毎日少し時間をかけてください。別のヘルプのソースは、にあります。 [ヘルプを検索]タブをクリックして、サポートグループのリストを確認します。

その間、これについて考えてください。時々、あなた自身を助ける方法は、あなた自身から抜け出すことです。あなたは他人に裁かれるのをとても心配しているようです。代わりに、クラスの他の人がより上手くできるように助けることに集中できれば、恐怖の一部を失うことができるかもしれません。

私たちに手紙を書くことは、問題を処理する上で重要な最初のステップでした。かなりのインテリジェンスと実績を可能な限り効果的に使用するために必要な支援を探し、理解していただければ幸いです。

お大事に。
マリー博士