回復力トレーニングは大学生の精神的健康を改善します

新しいイェール大学の研究によると、大学生がストレスと不安を管理するための特定のテクニックを学ぶと、彼らの健康はさまざまな方法で向上し、精神的健康の強化につながります。

研究者たちは、呼吸と感情的知性戦略を組み込んだ、教室をベースにした3つのウェルネストレーニングプログラムを検討しました。彼らは、2つのプログラムが幸福の側面の改善につながり、最も効果的なプログラムがうつ病や社会的つながりを含む6つの領域の改善につながることを発見しました。

ジャーナルで発表された調査結果 精神医学のフロンティア、回復力トレーニングプログラムは、大学のキャンパスでのメンタルヘルス危機に対処するための貴重なツールになる可能性があることを示します。

イェール経営大学院の女性リーダーシッププログラムの主執筆者およびファカルティディレクターであるEmmaSeppäla氏は、「アカデミックスキルに加えて、バランスの取れた人生を送る方法を生徒に教える必要があります」と述べました。 「過去10年間、学生のメンタルヘルスは衰退しており、パンデミックと人種間の緊張により、事態は悪化しているに過ぎません。」

研究では、イェール児童研究センターとイェール感情的知能センター（YCEI）の研究チームが、135人の学部学生を対象に3つのスキル構築トレーニングプログラムを8週間（合計30時間）テストし、非介入制御グループ。

彼らは、Art of Living Foundationが開発したSKY Campus Happinessと呼ばれる、Sky Breath Meditationと呼ばれる呼吸法、ヨガのポーズ、社会的つながり、奉仕活動を取り入れたトレーニングプログラムが最も有益であることを発見しました。 SKYセッションに続いて、参加者は幸福の6つの領域の改善を報告しました：うつ病、ストレス、メンタルヘルス、マインドフルネス、ポジティブな感情、社会的つながり。

YCEIが開発したFoundations of Emotional Intelligenceと呼ばれる2番目のプログラムは、1つの改善をもたらしました。それは、マインドフルネスの向上、つまり生徒が存在し、瞬間を楽しむ能力です。

マインドフルネスに基づくストレス削減と呼ばれる3番目のプログラムは、マインドフルネステクニックに大きく依存しており、改善は報告されていません。

全体として、イェールの学部生135人が研究に参加しました。大学のキャンパス全体で、学生のうつ病、不安、およびメンタルヘルスサービスの需要が大幅に増加しています。 2009年から2014年にかけて、キャンパスのカウンセリングセンターで治療を受けようとする学生は30％増加しましたが、入学者数は平均でわずか6％増加しました。さらに、カウンセリングセンターのディレクターの57％は、生徒のニーズを満たすにはリソースが不十分であると述べています。

研究者は、回復力トレーニングツールがキャンパスのカウンセリングセンターの負担に直接対処できると言います。

「学生は、残りの人生でメンタルヘルスの改善と維持を続けるために使用できるツールを学びます」と、共同筆頭著者であるChristina Bradley ’16 B.S.は、現在博士号を取得しています。ミシガン大学の学生。

研究者は直接トレーニングセッションを管理しましたが、コースはリモートで受講することもできます。

「需要に応えるためにカウンセリングや精神科サービスにスタッフを継続的に追加することは、財政的に持続可能なものではありません。大学はこれを実現しています」とSeppälä氏は述べています。 「証拠に基づいた回復力プログラムは、学生が自分自身を助けるのに役立ちます。」

SKY Campus Happinessプログラムに参加したイェールトラックチームのメンバーであるDavornne Lindo ’22 B.A.は、呼吸法の練習は彼女が学者と陸上競技の両方からのストレスを管理するのに役立つと語りました。

「私を助けるためのこれらのテクニックを手に入れたので、私のメンタリティはより健康であると言えるでしょう」とリンドは言いました。 「私は勉強に時間を費やすことができます。レースは良くなりました。時代は低下している。」

出典：イェール大学