社会不安とパラノイアに対処する方法
パラノイアは基本的に、人々の主な目標が主に何らかの形であなたを傷つけることであるという気持ちと不安です。私にとっては、それは身体的危害とは対照的に、より多くの社会的反復に現れます。人々が私を笑ったり、からかったりしているのではないかといつも心配しています。彼らが私をからかう正確な理由は、その日の見方から、話し方やタバコの持ち方などの小さなことまで、私が行動する方法によって異なります。
誰もがこれらのことについてある程度の不安を抱いており、私がパラノイアと呼んでいるのは社会的な不安に過ぎないと言われています。決定的な要因は、人々が私を感情的に傷つけるために邪魔にならないという信念だと思います。それがパラノイアでないなら、私は何であるかわかりません。
そうは言っても、私にとってこれは常に心配であると私が言ったときは、誰もが共感できると思います。少なくとも不安や統合失調症の人は共感できます。あらゆる妄想に苦しんでいるなら、私は理解しています。誰もが言っていることは起こっていないと常に心配しているのはどんな感じか知っていますが、あなたはそれがわかっています。
ありがたいことに、統合失調症に対処してから8年で、この絶え間ない心配のパレードに対処して対処する方法をいくつか学びました。
何よりもまず、皆を幸せにすることはできないという事実を受け入れることが重要です。これにより、正しい方法で行動したり、正しいことを言ったりすることで、みんなを喜ばせようとする負担が軽減されます。
私の場合、私は主に知らない人との小さなやり取りについて心配していました：店主、通りにいる人、バリスタ、私が最も自然に行動する方法をまだ知らない人を見た人。考えてみれば、これらの人々は毎日何百人もの人々と付き合っています。彼らが不安な、静かな、または奇妙な誰か（あなたが心配していること）に会ったこと、そして第一印象以外は何も考えなかったことを保証できます。たぶん、彼らもあなたのことをほとんどすぐに忘れてしまいました。彼らが友達のところに戻って笑ったり、あなたをからかったりしなかったことは間違いありません。彼らは単にそれを行うには忙しすぎます。
パラノイアに対処する際に留意すべきもう1つの重要な点は、相手がどれだけあなたをからかっていると思っていても、彼らは自分自身と世界への見え方に20倍も関心があるという事実です。誰かがあなたをからかっている場合でも、自分をより良く見せるための努力です。それが私が言っていることを証明しない場合、何もしません。
人々は不安です。彼らが誰かに対して意地悪でなければならない唯一の理由は、自分自身を支えて、彼ら自身の状況について気分を良くすることです。
真実は、誰もが自分自身についてよりも誰についても気にかけているということです。
これを実現することで、自分のパラノイアで嫌がらせを受けていると想像したときに感じることのある打撃を軽減します。
人々があなたを手に入れるために出かけていると感じる妄想の大部分は、実際には基づいていないことを覚えておいてください。
私たちは皆、傷つけたくないと人間性で決めたので、遭遇する大多数の人々から近づきすぎたり、傷つきやすくなりすぎないようにします。ただし、一部の人々に対して脆弱である必要があり、私たちは自分が所属しているように感じたいので、私たちは自分自身が親切になることのバランスが取れています。
私たちは、他の人を治療したいと思うように治療するという黄金のルールに同意しました。その境界を越えた人々は深く不安であるか悪です。あなたは時々これらの人々に遭遇しますが、ほとんどの場合あなたは本当に心配することは何もありません。
これらのことを念頭に置き、起こりそうもないという事実を受け入れることは、あなたの考えがあなたに何か違うことを言っているときに少し快適になります。しかし、問題が多すぎる場合は、森の真ん中に小屋を作り、陸地で暮らすことができます。でもそれは難しいでしょうし、あなたが孤独になることを保証できます。
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