夜の恐怖と不安

こんにちは、私は15歳で、約3か月前の夜にベッドで「パニック発作」が起こりました。それ以来、夜間に私はこの極度の恐怖を感じています。これには、心臓の触診、震え、手足の麻痺、速い呼吸、誰かが侵入するなどの恐ろしい考え、あなたが名付けた幽霊の不気味な人形が含まれます！私も汗を流し、ずっと激しい吐き気を感じています。このため、恐怖について考えるのを止めることができず、5秒以上目を閉じることができず、睡眠を取りたい場合は、ビデオをオンにしなければならない場合があり、ランプも必要になるため、睡眠しようとすることは問題です。でも時々私の心を止めることは不可能です。私は定期的にそれを持っておらず、それをある程度制御することができるので、それは今よりもはるかに悪いものでしたが、私の日々はあります。私がグーグルで調べたことから、同じ問題を抱えている多くの人を見つけることができません。また、全身が麻痺して目を覚まし、耳に大きな音が鳴り、ドキドキしたり、呼吸困難を経験したりしました。まるで現実から離れているような気分になりました。それが終わったとき、それはそれが起こったことはないように感じます（ところで私は少し動くことができますが、非常に難しい）それは2回起こったが、それは私を恐怖に陥れます。私もそれが何であるかを知りません、そして私が医者に行ったとき、彼はまったく役に立ちませんでした。カウンセリングをしてきましたが、問題はまだ解決していません。私は非常にストレスがたまりやすく、その日も不安をかなり抱えています。私はかなり健康なサイズですが、運動はしていないので、食事も改善される可能性があります。夜の恐怖とは何か、それが日中のストレスに関係しているのではないかと思っています。これを読んでいただき、ありがとうございます。 （15歳、ニュージーランド出身）

Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

Ａ．

ここで説明している内容は、パニック障害を発症した可能性があるようです。あなたはベッドでパニック発作を起こしたと報告し、それ以来、これらの他の恐れが生じました。パニック障害の一部は、別の症状を持つことへの恐怖ですが、症状の多くは、あなたが説明した症状のように、非常に肉体的です。いったん心配して恐怖になると、恐怖はさまざまな形をとる可能性があり、時間とともに悪化し、変化する可能性があります。

あなたがカウンセリングを受けてあなたの医者に話しかけたことを嬉しく思いますが、それが役に立たなかったと感じていることを心配しています。カウンセラーと医師の両方に、症状の重症度と頻度を知らせてください。症状を抑えるために他のテクニックを学ぶ間、しばらくの間、薬を服用する必要があるかもしれません。瞑想やヨガを通じて深呼吸のテクニックを学ぶことは、他のリラクゼーションの練習と同様に非常に役立ちます。私はしばしばクライアントに次のようなセルフヘルプの本を勧めます 不安と恐怖症のワークブック、 ツールキットの幅を広げ、どこでも使用できるスキルを教えるのに役立ちます。また、グループに参加したり、この方向に向けられたクラスを受講したり、ガイド付きの画像やガイド付きの瞑想用CDを聞いて就寝前に聞いたりすることもできます。

不安障害は非常に深刻で恐ろしいことがあるが、良いニュースはそれらが非常に治療可能であることです。あなたがすぐに良い気持ちになるとうれしい。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士