より激しい運動は細胞老化を遅らせるかもしれません

ブリガムヤングの研究者による新しい研究によると、一貫して高いレベルの身体活動を持つ人々は、座りがちな、または中程度に活動的なライフスタイルを持つ個人よりも、テロメア（DNAの各鎖の終わりにある「キャップ」）がかなり長い大学。

テロメアの長さは、人間の健康と老化のバイオマーカーと考えられており、年をとるにつれて短くなる傾向があります。実際、細胞が複製されるたびに、エンドキャップがほんの少し失われます。したがって、高齢者としてテロメアが長くなることは、内なる若さの重要な兆候です。

「40歳だからといって、生物学的に40歳であることを意味するわけではありません」とタッカー氏。 「私たちは皆、実際の年齢より若く見える人々を知っています。私たちが身体活動を活発にするほど、体内で起こる生物学的老化が少なくなります。」

この研究では、運動科学の教授であるラリータッカーが、身体活動レベルが高い成人にはテロメアがあり、座りがちな人に比べて9年の生物学的老化の利点があり、適度に活動している人に比べて7年の利点があることを発見しました。

非常にアクティブと見なされるには、女性は1週間に5日間、1日あたり30分のジョギング（男性の場合は40分）に従事する必要がありました。

「生物学的老化を遅らせることで本当の違いを見たいのであれば、少しの運動でそれが減ることはないようです」とタッカーは言った。 「定期的に高いレベルでトレーニングする必要があります。」

タッカーは、疾病管理予防センター（CDC）の全米健康および栄養検査調査に参加した成人5,823人からのデータを分析しました。これは、研究対象のテロメアの長さの値を含む数少ない指標の1つです。インデックスには、参加者が30日間の時間枠で従事した可能性のある62のアクティビティのデータも含まれています。タッカーはこれを分析して、身体活動のレベルを計算しました。

調査結果は、最短のテロメアが座りがちな人々から来たことを示しています。実際、テロメアの末端にあるDNAの塩基対は、活発な人々よりも140少ない。

驚くべきことに、タッカーはまた、身体活動が低いまたは中程度の人と座りがちな人の間でテロメアの長さに有意差がないことも発見しました。

運動がテロメアを保存する正確なメカニズムはまだ不明ですが、タッカーはそれが炎症と酸化ストレスに関連している可能性があると言いました。以前の研究は、テロメアの長さがこれらの2つの要因に密接に関連していることを示しており、運動は時間の経過とともに炎症と酸化ストレスを抑制できることが知られています。

「定期的な身体活動が死亡率を低下させ、寿命を延ばすのに役立つことを私たちは知っています。そして今、その利点の一部がテロメアの保存によるかもしれないことを知っています」とタッカーは述べました。

調査結果は医学雑誌に掲載されています 予防医学.

ソース：ブリガムヤング大学