内向的な人へのアドバイス：外向を偽ることはあなたを幸せにする

研究者が長期にわたる「強制的な外向」を発見し、幸福感が向上するため、新しい研究は内向的な人に賢明な助言を提供する可能性があります。したがって、内向的な人にとっては、それを外向的な人として偽装したり、自分自身を外向的であるように強制したりすると、より幸せになります。

これは、長期にわたって外向的な人のように振る舞うように人々に求める最初の研究の提案です。 1週間、カリフォルニア大学リバーサイド校の調査官は、123人の参加者に、外向的行動者として行動することにより、彼らの積極的な意欲の境界を押し広げるように求めました。

さらに1週間、同じグループが内向的なふりをするように求められました。

エクストラバージョンの利点は、「強制エクストラバージョン」の利点を含めて以前に報告されていますが、通常は短い間隔でのみです。ある研究では、乗馬者は見知らぬ人と話をするように求められました。対照群は沈黙を保つように指示された。話者はより肯定的な経験を報告しました。

UCリバーサイドの研究者であるSonja Lyubomirsky博士は、偽の外向性を拡張して、より良い幸福につながるかどうかを確認したいと考えていました。

「調査結果は、社会的行動の変化が多くの人々にとって実現可能な目標であり、外向的な行動をとることが幸福を改善することを示唆しています」と、この研究の共著者であるUCR心理学者リュボミルスキーは述べています。

この研究は 実験心理学ジャーナル：一般.

心理学者は、アカデミアでの歴史的な使用と、「外」を意味するラテン語の「外」の起源により、「外向」をより一般的に使用される「外向」よりも好んでいます。

この研究の最初の課題は、米国文化では報われる傾向があるため、外向性が好ましいという推定でした。

外向に関連する形容詞の多くは、内向に関連する形容詞よりもお世辞です。ほとんどの人は、「撤回」のような言葉よりも「動的」のような言葉に関連付けられるべきです。

したがって、リュボミルスキーのチームは、最も中立的であると合意された言葉を求めました。外向の形容詞は「おしゃべり」「断定」「自発的」でした。内向性の場合、「熟慮」、「静か」、「予約済み」。

研究者たちは次に、Act IntrovertグループとAct Extravertグループの両方に、以前の研究では各行動セットが大学生に有益であることがわかったと述べました。

最後に、参加者は出て行くように、そして彼らが立つことができるのと同じくらい、おしゃべりで、断定的で、自発的になるように言われました。その後、同じグループは、慎重に、静かに、そして控えめに、あるいはその逆になるように言われました。

週に3回、参加者はメールで行動の変化を思い出しました。

幸福度のすべての測定値によると、参加者は、外向週後の幸福度が高く、内向週後の幸福度の低下を報告しました。

興味深いことに、偽の外交官たちは不快感や悪影響を報告していません。

「外向的な行動を増やすための操作が幸福感を大幅に改善したことを示しました」とリュボミルスキーは言った。

「1週間にわたって性格関連の行動を操作することは、以前考えられていたよりも簡単で、その効果は驚くほど強力になる可能性があります。」

研究者たちは、この問題に取り組む将来の実験がいくつかの変数を変えるかもしれないと示唆しています。参加者は大学生で、一般的に習慣の変化の点でより順応性がありました。また、リュボミルスキーは、より長い研究期間の後、「偽装」外交の影響が表面化する可能性があると述べた。

出典：カリフォルニア大学–リバーサイド