運動はほてりを減らすことができます
ペンシルベニア州の研究者たちは、運動が身体活動後24時間のほてりを減らす能力があることを発見しました。
ペンステートの運動学の助教授であるSteriani Elavsky、Ph.D.は、比較的不活発、太りすぎ、または肥満の女性は、知覚されるほてりの症状が増加するリスクがある傾向があると述べています。
専門家は、知覚されたほてりが必ずしも実際のほてりに対応するとは限らないと述べています。以前の研究では通常、自己申告のほてりのみが分析されていたため、この要因により、以前の研究結果の推定が制限されました。
研究者は、現在の研究が客観的対主観的なのぼせを検討する最初のものであると言います。
エラフスキーらは、92名の閉経期の女性を15日間研究した。参加者は活動の研究のために募集され、軽度から中程度の症状を持つ女性で構成されていました。
このサンプルは、現実の世界を反映していますが、重度の症状を経験し、助けを求めている女性を使用した初期の閉経期の研究とはまったく対照的です。
「私たちのサンプルには軽度から中程度の症状の女性が含まれており、更年期の研究ではなく身体活動の研究のために採用されました」とエラフスキー氏は語った。 「私たちはコミュニティに住む女性を募集しました。図書館、見本市、ジム、地元の新聞の広告など、女性がよく訪れるコミュニティのさまざまな販路を含む求人情報源を使用しました。」
女性の年齢は40〜59歳で、平均して2人の子供がいて、ホルモン療法を受けていませんでした。
分析中、研究者らは女性を通常の体重と過体重/肥満のカテゴリー、より高いフィットとより低いフィットのカテゴリーに分けました。これらのカテゴリは、必ずしも相互に排他的ではありませんでした。
参加者は、身体活動を監視するために加速度計を着用し、皮膚の水分レベルによって変化する皮膚コンダクタンスを測定するモニターも着用しました。各参加者は、15日間の個人的なほてりを携帯情報端末で記録しました。
ほてりを記録する2つの方法を使用して、研究者は客観的および主観的なほてりの頻度を分析することができました。モニターがそれらを記録したときに、客観的なのぼせが発生しました。女性がそれを報告したとき、主観的なのぼせが起こりました。
客観的および主観的なほてりが互いに5分以内に記録された場合、それは「真の陽性」ほてりと見なされました。
「いくつかの生理学的説明は、身体活動を行うと体の体温を急激に上昇させるため、ほてりを増加させる可能性があることを示唆します」とエラフスキー氏は語った。
しかし、研究者は平均して、研究の女性は運動後のほてり症状が少ないことを発見しました。
とはいえ、太りすぎとして分類された女性、フィットネスのレベルが低い女性、またはほてりの頻度が高まったり、強烈になったりした女性は、症状の最小の減少に気づきました。
研究者は、食事療法と運動療法が女性の体重減少と健康増進を助け、それによりほてりが少なくなるかどうかは分かりませんが、将来の調査に値する可能性があると言います。
「軽度から中等度のほてりを持つ女性にとって、症状を悪化させる恐れのために身体活動を避ける理由はありません」とElavskyは言いました。
「実際、身体活動は役立つかもしれません、そして確かに女性が年をとるにつれて健康を最大にするための最良の方法です。ほてりを経験したかどうかに関係なく、あなたのライフスタイルの一部として定期的に活動し続けることは、健康な老化と幸福を確実にする最良の方法です。」
研究はジャーナルで報告されています 閉経.
ソース：ペン州
