運動レジメンをやめるとうつ病につながる可能性があります

多くの場合、身体活動は、多くの場合、構造化された運動の形で行われ、身体的および精神的健康の改善に役立ちます。新しい研究では、運動を停止すると抑うつ症状が増加する可能性があることがわかりました。

アデレード大学の研究者は、定期的に活動する成人の運動を停止することの影響を調査した以前の研究の分析を行いました。博士学生のジュリーモーガンは、運動の停止がうつ病の形で有害な精神的健康への影響をもたらす可能性があることを発見しました。

彼女のレビューの結果は、印刷前にオンラインで表示されます 情動障害のジャーナル.

「十分な身体活動と運動は、身体的および精神的健康の両方にとって重要です」とモーガン女史は言います。

「現在の公衆衛生ガイドラインは、すべての曜日ではないにしても、ほとんどの曜日に活動的であることを推奨しています。健康を維持してうつ病を予防するために、週に最低150分の適度な強度の運動、または追加の健康上の利点のために75分の激しい強度の運動が推奨されます。

「広範な臨床的証拠は、定期的な運動がうつ病を軽減および治療できることを示しています。しかし、運動を止めると抑うつ症状がどうなるかについての研究は限られています」と彼女は言う。

モーガン女史は、152人の成人の運動の停止を調査した研究をレビューしました。彼らはそれぞれ最低3か月間、週3回、少なくとも30分の運動を行いました。

「場合によっては、この運動量をやめると、わずか3日後にうつ症状が大幅に増加しました」と、アデレード大学の精神科長で、論文の筆頭著者であるBernhard Baune教授は述べています。

「他の研究は、人々の抑うつ症状が最初の1週間か2週間後に増加したことを示しました。それは、運動を止めた直後です。」

Baune教授は、運動を停止することから生じる抑うつ症状は、抑うつ症状に一般的に関与する典型的な生物学的マーカーがない場合に発生したと述べています。

「これは、これらの場合にある種の新しい効果を示唆していますが、調査した研究に含まれる人々の数は少なかったので、ここで注意を加えるべきです。そのような発見は、追加の試験で再現する必要があるでしょう」と彼は言います。

バウーン教授は、この特定の領域での研究の欠如は、運動を止めることが抑うつ症状に影響する方法をよりよく理解するために、さらなる研究の必要性を指摘していると言います。

「今のところ、人々が突然定期的な運動をやめたときの精神的健康への潜在的な影響を理解することが重要です」と彼は言います。

出典：アデレード大学/ EurekAlert