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敏感なママのとき

あなたが非常に敏感であるとき、母親であることはあなたの感受性を研ぐことができます。結局のところ、子供たちは騒々しくて騒々しくて乱雑です。これは不快で圧倒的なものになる可能性があり、どこかに後退したいという欲求をさらに静穏かつ緊急にします。

しかし、もちろん、あなたが親である場合、後退は正確には不可能です。一般的に、子供がいるときは、一人で過ごす時間はほとんどありません。そしてもちろん、非常に敏感な人々（HSP）が回復して再充電するには、時間だけでも重要です。私たちはすでに過剰刺激されています。

また、時間が足りないように感じたり、やることが多すぎてガラガラします。ジェットコースターのさまざまな感情とともに、子供の痛みを感じます。睡眠不足はあなたを破壊するかもしれないような気がします。あなたは、感情的および肉体的な圧倒の両方から、完全に疲れきっています。多分あなたはシャットダウンします。多分あなたは繭です。あなたはベッドに這い戻ってカバーを頭の上に置いて、そこに留まることを切望しています。

心理学者と3人のカリンモンスターピーターの非常に敏感なママ、Psy.Dが関連しています。彼女が言ったように、彼女はそれをすべて通り抜けました。「私は14ヶ月しか離れていない2人の子供が寝ていなかったのでとても疲れていました。腕を上げて泣いている赤ん坊を拾うことすらできなかった。私は極度の睡眠障害を発症し、それが線維筋痛症を引き起こしました。」

モンスターピーターズにも「存在する危機」がありました。なぜ私なのか？」-これにより、彼女は自分のアイデンティティの他の部分に接続するためのスペースが必要であることに気付きました。彼女は乳母を雇い、非常に敏感な個人や両親との仕事を専門とするプライベートプラクティスを再開しました。

たぶん、あなたもまた、大きな変化を起こして自分に再接続し、混乱を感じる必要がないでしょう。または、自分の世話を微調整したいかもしれません。いずれにせよ、以下のヒントが役立つかもしれません。

あなたの傾向を尊重してください。あなたにとって最も効果的なもの（および効果がなく、燃え尽きにつながる傾向があるもの）を見つけ出します。あなたにとって最も重要なものを見つけ出します。あなたの境界を理解し、それらを保護してください。自分を他のママと比較しないようにしてください。

たとえば、作家で2人の男の子に敏感なママであるレベッカ・イーンズは、次のように書いています。「大きなパーティーを計画していて、子供がすべてのスポーツや課外活動に参加しているママにはなれません。家の周りをくつろぐには、カレンダーに空白の日が必要です。これらの自由な日は、私の神経系が休んで充電できるようにするために不可欠です。」

多分あなたも、あなたのスケジュールに自由時間の大きなブロックを含めます。たぶんあなたはあなたの食料品を配達してもらうでしょう。受け入れる招待については非常に厳選しているのかもしれません。たぶん、あなたはアルバイトをすることに決めて、あなたの子供を保育園に入れます。要するに、あなたに敬意を払い、あなたの子供との強い絆を築くのに役立つことをしてください。

心地よい活動を優先します。モンスターピーターズは、ヨガと瞑想を練習できるように早起きします。彼女はまた、彼女の「身体に十分な処理時間がある」ことを確認するために早く寝ます。

「睡眠と動きは、[非常に敏感な人]が身体の空間に与えて、入ってくるすべての刺激を処理する2つの主要な方法です すべて 時間。」どのような動きを楽しんでいますか？たぶん、あなたは踊ったり、歩いたり、走ったり、ウェイトを使用したり、キックボクシングのクラスを受けたりするのが大好きです。繰り返しますが、本当に好きな身体活動を選んでください。

セルフケアの小さな行為を取り入れます。くつろぎ、快適さ、落ち着きをあなたの人生に加えてください。数分ごとに、深呼吸を数回行います。ラベンダーのキャンドルに火をつけます。お気に入りのエッセンシャルオイルをディフューザーに入れます。バックグラウンドでクラシック音楽を再生します。一人で、できるだけ子供と一緒に外に出ましょう。一日中、あなたの神経（そしてあなたの魂）を落ち着かせることができる小さな方法をブレインストーミングしてください。

ルーチンを作成します。モンスターピーターズは、彼女のニーズをサポートするさまざまなルーチンを作成しました。たとえば、彼女は朝、彼女の「体は刺激が「空」である時間に深い仕事をしています。午後には、彼女の「脳が揚げられている」とき、彼女は食料品の買い物や料理など、他の責任に取り組みます。あなたのニーズを育て、あなたを育てる、あなたはどのようなルーチンを作成できますか？

サポートのコミュニティを作成します。モンスターピーターズは多くの女性と仕事をしてきましたが、彼女たちには助けがなかったために疲れ果てていました。彼女はあなたが望んでいるように見えなくても助けを受け入れることの重要性を強調しました。「私は、両親が女の子を手伝いたいと思っているクライアントがいましたが、彼女には両親との問題があったため、彼女はそれを受け入れませんでした。彼女は大クラッシュを起こしました。」

パートナーがいる場合は、ニーズを明確に伝え、親子関係を一緒にナビゲートする方法について話し合うと、モンスターピーターズ氏は言いました。助けが得られない場合は、ベビーシッターの取引スケジュールや遊び会を試して、休憩を取ってください。

私たちは自分たちの感性を尊重し、思いやりのある自分を大切にするとき、充実感とストレスを感じなくなります。私たちは感情的、肉体的なエネルギーと、聞く、現れる、そして子供たちと深くつながるための精神的なスペースを持っています。要するに、私たちは必要なものを手に入れることができ、子供たちは私たちから必要なものを手に入れることができます。