カップルが新年の意図を設定する方法

カップルとしての意図を設定すると、あなたの関係に恩恵をもたらします。 「プロジェクトを共有し、目標を共有し、意味を共有することで、[親密さ]が高まります」と、カリフォルニア州オレンジ郡の関係を専門とする臨床心理学者のKathy Nickerson博士は述べています。

それはまた、「昨年の何がうまくいって何がうまくいかなかったのかを調べる機会でもあります」と語ったのは、バージニア州ラウドン郡（ワシントンDC近く）のカップルと一緒に働く心理療法士のスーザンB.

重要なのは、肯定的で具体的な目標を設定することです。多くのカップルが無意識に無視している要素です。

たとえば、カップルは通常、戦うことを少なくするか、他の否定的な行動を減らそうとします、とニッカーソンは言った。 「やるべきではないことを常に考えているなら、あなたは常に否定的な考え方にあります。否定的な考え方は通常、否定的な行動につながります。」

肯定的な目標には、家事でお互いをより頻繁に助け合うことから、毎日お世辞をあげることまで、夜間に質の高い時間を20分確保することまですべてが含まれる可能性がある、と彼女は言った。

サン・ロッシーは、あなたの目標の「方法」が意図を維持するための最も重要な部分であると信じています。たとえば、コミュニケーションを改善するために決心する代わりに、カップルのための効果的なコミュニケーションについて学ぶことを決意しました。ジョン・ゴットマンなどの関係の専門家による本を読むと彼女は言った。ワークショップに参加し、テクニックを試し、何が効果的かを確認してください。

また、私たちができる最善の解決策の1つは、パートナーの専門家になることです。心理学者のスタン・タトキン、PsyDは、彼のカップルセラピーへの心理生物学的アプローチ（PACT）でこれについて語っています。パートナーの専門家になるには、パートナーが安全、安心、そして愛されていると感じるものを理解する必要があると彼女は言った。また、次のことも含めることができます。パートナーが口頭および口頭以外の手がかりによっていつ動揺しているかを知る。動揺から回復するのを助ける方法;と議論の後にあなたの関係を修復する方法、と彼女は言った。

関係に独自の目標を設定したい場合は、Saint-Rossyから次の質問を個別に、またはカップルで行うことを提案しました。

• パートナーとの関係をどのように感じたいですか？そのように感じるために、具体的にどのようなことができますか？

• パートナーとの関係をどのように感じさせたいですか？私のパートナーがそのように感じるのを助けるためにどのような具体的な行動をとることができますか？

• 一緒に私たちの人生の可能性は何ですか？来年、私たちの関係はどのようになりたいですか？この人生を創造するために私は特に何ができますか？

ニッカーソンは、考慮すべきこれらの追加の質問を共有しました：

• 「私たちの関係で最高の時はいつでしたか？そのとき、配偶者のために私は何をしていましたか？彼または彼女は私のために何をしていましたか？

• 今、私にとって何が意味があるでしょうか？

• 何が私をより安全に感じさせるでしょうか？もっと好きですか？より重要？

• もっと役立つために何ができますか？もっとポジティブ？より楽観的ですか？

• 私たち2人にとって前向きで重要な目標は何ですか。

「最も健康なカップルは、楽観的で、前向きで、賞賛、親切、感謝の気持ちに満ちた関係を育んでいます」とニッカーソン氏は語った。 「このような関係を築くためにできることは何でも素晴らしい解決策です。」

そして、どの意図を設定するかまだわからない場合、彼女はこの目標を2015年の最高の解決策と名付けました。「私たちは毎日、お互いに感謝していることについて話し合うことを約束します。」