感謝は健康の結果を改善する

新しい心理学的研究は、生活の肯定的な側面を認識することにより、無症候性心不全患者の心身の健康が改善されることを発見しました。

「これらの患者の感謝の気持ちが高まると、気分が良くなり、睡眠が改善し、疲労が減り、心臓の健康に関連する炎症性バイオマーカーのレベルが低下することがわかりました」と筆頭著者のポールJ.ミルズ博士は述べた。

この研究では、感謝の気持ちは、人生の前向きな側面に気づき、理解することを含む、人生観の一部として定義されました。この視点は、外部のソース（ペットなど）、別の人、または人間以外（神など）に起因する可能性があります。

ミルズ氏は、感謝の気持ちは一般的に霊性の一面でもあると語った。自分自身をよりスピリチュアルであると考えた人々は、身体的健康を含む全体的な幸福度が高いことが研究によって示されていますが、スピリチュアリティと感謝を組み合わせた研究は行われていません。

新しい研究では、ミルズと彼の同僚は、患者の潜在的な健康マーカーに対する精神性と感謝の両方の役割を調べました。

研究はジャーナルに掲載されました 臨床診療における精神性.

研究者は、無症候性（ステージB）の心不全と少なくとも3か月診断された男女186人を追跡しました。ステージBは、構造的心疾患を発症した（たとえば、心臓発作を起こして心臓に損傷を与えた）が、心不全の症状（たとえば、息切れや疲労）を示さない患者で構成されます。

Millsによれば、ステージBの患者は症候性（ステージC）の心不全に進行するリスクが高く、死亡のリスクが5倍高いため、このステージは疾患の進行を止め、生活の質を改善するための重要な治療ウィンドウです。

標準的な心理テストを使用して、研究者たちは感謝と精神的幸福のスコアを取得しました。次に、それらのスコアを、うつ症状の重症度、睡眠の質、疲労、自己効力感（状況に対処する能力を信じる）、および炎症マーカーに関する患者のスコアと比較しました。

彼らは、感謝の得点が高いほど、気分が良くなり、睡眠の質が高くなり、セルフケアへの信頼が高まり、炎症が少なくなることを発見しました。炎症は心不全を悪化させることが多いため、感謝と炎症の関係を見つけることは特に重要です。

しかし、調査結果について研究者を驚かせたのは、感謝の気持ちが精神的幸福の有益な効果を完全にまたは部分的に説明したことでした。

「霊的幸福は気分と睡眠の改善に関連していることがわかりましたが、霊性そのものの感謝の側面ではなく、霊性の感謝の側面がそれらの影響を説明しました」とミルズは言いました。

彼らの発見をさらにテストするために、研究者たちは患者の何人かに、彼らが感謝している3つのことを週のほとんどの日に8週間書き留めるように頼みました。その間、両方のグループは定期的な臨床治療を受け続けました。

「感謝の日記を8週間保持した患者は、いくつかの重要な炎症性バイオマーカーの循環レベルの低下、および書いている間の心拍数の変動の増加を示したことがわかりました。心拍変動の改善は、心臓リスクの低下の指標と見なされています」とMills氏は述べています。

「感謝の心がより健康な心臓であり、感謝のジャーナリングが心臓の健康をサポートする簡単な方法であるようです。」

出典：American Psychological Association / EurekAlert！