音楽でストレスを解消
一緒に読んで、ストレスの時に気分を良くする音楽の隠された心理的な利点を発見してください。あなたが音楽愛好家ではない場合、以下の隠された利点の宝庫は、あなたの頼りになるストレス解消者として新しい曲を歌い始めるようにあなたを変えるかもしれません。
音楽はストレス解消に役立ちます。
2013年の1つの研究では、参加者は3つの条件のいずれかに参加してからストレッサーに曝され、その後心理社会的ストレステストを受けました。リラックスできる音楽を聴く参加者もいれば、水の波打つ音を聴く参加者もいれば、聴覚刺激を受けなかった参加者もいました。結果は、音楽を聴くことは人間のストレス反応、特に自律神経系に影響を与えることを示唆しました。音楽を聴いていた人は、どんなストレッサーでもすぐに回復する傾向がありました。
音楽は認知能力を改善することができます。
研究は、バックグラウンドミュージックが高齢者の認知課題のパフォーマンスを改善できることを示唆しています。具体的には、1つの研究では、よりアップビートな音楽を再生すると処理速度が向上し、アップビートとダウンビートの両方の音楽がメモリにメリットをもたらすことがわかりました。トリックは、音楽はよりインストゥルメンタルであり、より複雑でなければならないということです。そうしないと、タスクを完了するときに気が散りやすくなり、生産性が低下します。
音楽は食欲を抑えるのに役立ちます。
ある調査によると、ソフトな音楽が演奏される暗い場所のレストランで食事をした人々は、他のレストランで食事をした人々よりも18〜20％少ない食物を消費しました。この調査は、音楽と照明がよりリラックスした環境を作り出すのに役立つことを示唆しています。参加者はよりリラックスして快適だったので、食事をゆっくりと消費し、結果として満腹感を感じ始めた可能性があります。リラックスした環境を作ることで、ゆっくりと食事をする可能性が高くなり、その結果、より早く満腹感を感じるようになります。
音楽はエンドルフィンのレベルを上げるので、痛みを和らげることができます。
研究によると、音楽は痛みの管理や痛みのしきい値の増加に非常に役立ちます。線維筋痛症患者に関する1つの研究では、1日1時間だけ音楽を聴いた人は、対照群の人と比較して痛みが大幅に軽減されたことがわかりました。
この研究では、線維筋痛症の患者を、1日に1回4週間音楽を聴く実験グループ、または治療を受けなかった対照グループに割り当てました。 4週間の終わりに、毎日音楽を聴いていた人々は、痛み、うつ病、不安の感情が大幅に減少しました。このような結果は、音楽療法が慢性の不自由な痛みの治療において重要なツールとなり得ることを示唆しています。
音楽はあなたがよりよく眠るのに役立ちます。
不眠症はすべての年齢層の人々に影響を与える深刻な問題です。この問題やその他の一般的な睡眠障害の治療には多くのアプローチがありますが、研究により、リラックスできるクラシック音楽を聴くことは、安眠を確保するための安全で効果的かつ手頃な価格の治療法であることが実証されています。
音楽はあなたの気分を高めることができます-音楽はあなたをより幸せにするかもしれません。研究者たちは、音楽が覚醒と気分に重要な役割を果たすことを発見しました。参加者は、音楽の最も重要な機能の2つとして、音楽がより良い気分を達成し、自己認識し、反射的になるのを助ける能力を評価しました。ある研究によると、音楽は確かに気分に影響を与える可能性がありますが、音楽の種類も重要です。研究者たちは、クラシック音楽と瞑想音楽が最高の気分を高める利点を提供する一方で、ヘビーメタルとテクノ音楽は効果がなく、有害でさえあることがわかった。
音楽はうつ病の症状を改善および軽減することができます。研究者たちはまた、音楽療法がうつ病やその他の不安症を含むさまざまな疾患の安全で効果的な治療法になることを発見しました。 World Journal of Psychiatryに掲載された研究では、認知症、脳卒中、パーキンソン病などの神経疾患に苦しむ患者のうつ病や不安を軽減することに加えて、音楽療法は悪影響を示さず、非常に安全で低いことがわかりました-治療、および特定の治療抵抗性うつ病へのリスクアプローチ。
音楽はあなたの運動ルーチンを改善することができます。ワークアウト中に音楽を聴くと、運動に対する人の認識が低下します。あなたはもっと一生懸命働いていますが、もっと努力をしているようには見えません。音楽によって注意がそらされるため、呼吸、発汗、筋肉痛などの運動の明らかな兆候に気づきにくくなり、効率的なワークアウトが可能になります。
ご覧のとおり、音楽には刺激と楽しさを与える力がありますが、健康と幸福を向上させる強力な心理的および薬効もあります。音楽を純粋な娯楽と考えるのではなく、音楽を日常生活に取り入れることによるメンタルヘルスの主要な利点のいくつかを検討してください。その結果、やる気が増し、幸せで、落ち着いた気分になります。歌ったり、朝のシャワーで歌を歌ったりすることができます。
