中断された睡眠は睡眠がないのと同じくらい有害であり得る

新しい親は、毎時間、給餌、おむつ替え、またはうるさい赤ちゃんなどの必需品である傾向があるため、生活の質が低いことがよくあります。

両親は、彼らが前の夜に就寝したときよりも朝に疲労感を感じるとしばしば報告します。

ジャーナルに発表された新しい研究 睡眠薬、中断された睡眠が、まったく睡眠がないのと同じくらい身体的に有害である理由を説明します。

研究では、Avi Sadeh、Ph.D。、およびテルアビブ大学（TAU）の研究者チームが、睡眠パターンの中断と認知能力の低下、注意持続時間の短縮、否定的な気分との因果関係を確立しています。

研究者らは、睡眠の中断は連続して4時間の睡眠に相当することを発見しました。

「多くの親の睡眠は、夜間にケアを要求する泣いている赤ん坊などの外部ソースによって中断されることがよくあります。

サディは言った。

「これらの夜の目覚めは比較的短い可能性があります-わずか5〜10分ですが、自然な睡眠リズムを乱します。このような夜の目覚めが個人の日中の覚醒、気分、認知能力に及ぼす影響は、これまで研究されていませんでした。

私たちの研究は、深刻な有害な認知的および感情的な影響を示した最初の研究です。」

「これらの親に助言する過程で、複数の夜の目覚めの役割が体系的に評価されたことは一度もなかった」と述べたTADEの睡眠クリニックを指揮するSadehは、疲れ果てた絶望的な親に対処する方法について助言しました。子供たちのしつこい夜の目覚め。

「多くの以前の研究は関連を示しましたが、因果関係を確立したものはありませんでした。私たちの研究は、他の点では正常な個人で誘発される夜の目覚めが、注意力の低下とネガティブな気分に明らかにつながることを示しています。」

この研究は、TAUの心理科学部の学生ボランティアを対象に実施されました。

彼らの睡眠パターンは、彼らが眠っている時と起きている時を検出する腕時計のようなデバイスを使用して自宅で監視されました。

生徒たちは通常の8時間の夜を過ごした後、電話で4回目が覚め、10〜15分の覚醒後に眠りに戻る前に短いコンピュータータスクを完了するように指示された夜を体験しました。

生徒たちは翌朝、注意力と注意力を評価するための特定のコンピュータータスクを完了するように求められ、また、気分を判断するためにアンケートに回答するよう求められました。

この実験は、わずか1晩の頻繁な中断の後、注意力の低下、否定的な気分、睡眠障害の間に直接的な関連があることを示しました。

「私たちの調査では、混乱した夜の影響は1つだけでした」とSadeh氏。

「しかし、これらの影響が蓄積するため、新しい親が何ヶ月にもわたって1晩3〜10回目覚めた場合の機能的価格は、乳児の一般的な睡眠障害の代償として莫大なものになります。」

調査官は、過去50年間、睡眠の研究の大部分は睡眠不足に焦点を当てており、夜の目覚めの影響、多くの人生の歩みからの人々に蔓延する現象を実質的に無視してきたと説明しています。

睡眠障害の身体的影響に加えて、両親はしばしば幼児に対する怒りの感情を発達させ、これらの否定的な感情について罪悪感を覚えます。

サデ氏は、この新しい研究が科学者や臨床医が頻繁な夜の目覚めに耐えなければならない個人が支払った代価を認識するのに役立つと信じています。彼の新しい研究には、睡眠障害が両親に及ぼす有害な影響を減らす可能性のある乳児の睡眠障害に対する介入の評価が含まれています。

ソース：テルアビブ大学のアメリカの友人