誰もがセラピストに尋ねるべき6つの質問

ハウズ博士（上図）は、カリフォルニア州パサデナで理事会認定の心理学者であり、私立でフラー神学校の心理学の臨床教授を務めています。彼はブログを書いています治療中 ために 心理学の今日、 と同様にインタビューの列 心理療法ネットワーカー マガジン。 2012年、ハウズと彼の学生の何人かは、国家精神療法の日（9月25日）を結成しました。昨年のキャンペーンの一環として、彼は「瞬間の意味」と呼ばれるストーリーテリングイベントを開催しました。このイベントでは、セラピストが自分の作品から強力な瞬間についての本当の（しかし身元不明）ストーリーを語りました。

「セラピストは、問題の解決に役立つかどうかという質問に直接関係のないことについて熱心に説明します」とHowesは説明します。「彼らは彼らが学校に行った場所、彼らが訓練された場所、彼らが学んだモダリティ、彼らが研究したことなどをあなたに教えてくれます。」彼は履歴書を求める代わりに、これらの6つの質問をすることをお勧めし、その理由を説明します。

1.私の問題は_______です。それをどのように扱いますか？

これは非常に簡単です。もちろん、問題が何であるかを知っている必要がありますが、症状を説明することも役立ちます。「私の問題は不眠症、心配、怒りの爆発です。それをどう扱いますか？」セラピストの反応がゲームプランに共鳴するか、理にかなって新しいゲームプランを採用することを望んでいます。最も重要なことは、セラピストが自分のプロセスをあなたが理解できる方法で説明できることです。彼らがあなたの頭の上に行く派手で専門用語に満ちたアプローチを提示するならば、あなたは彼らとの治療において同様に混乱を感じると期待することができます。

2.一部のセラピストは差し迫った問題にもっと快適に対処する一方、他のセラピストはより深い問題に集中したいと考えています。あなたはどっち？

多くの認知行動学に基づく治療法は即時症状の治療に焦点を当てていますが、より深い精神力動的に基づく治療法は問題の根本的な原因に焦点を当てています。どちらが適切かは、ニーズによって異なります。迅速かつ迅速な救済が必要な場合は、CBTに引き寄せられますが、より深い洞察に到達するまでしばらく待つことをいとわない場合は、精神力動的理論がおそらくよりスタイルになります。ここでも、セラピストがアプローチを明確に伝える能力は、アプローチを組み合わせると言っても、ここで重要です。

3.セッションをリードする傾向がありますか、それとも私のリードに従いますか？

もう1つの重要な違いは、セラピストが「指導者」または「非指導者」のどちらであるかです。これは、リーダーまたはフォロワーのための派手な話です。一部のセラピストは、座る前にセッションの議題を持っています。ゲームプレイが設定されていて、あなたはこの乗り物の乗客です。他のセラピストは、あなたが議題を設定するのを待ちます。事前に決められたトピックか、座ってすぐに思いつくことのいずれかを持ちます。繰り返しますが、これはあなたの個人的なスタイルの問題です — 指令は一部に訴え、非指令は他に訴えます。

4.私たちの関係は私たちの仕事でどのような役割を果たしますか？

一部のセラピストはセラピーを実験室と見なしています。外界で経験する問題は私たちの間で発生します。それは重要な仕事をする絶好の機会です。他の人にとって、セラピーはレクチャーホールのようなもので、セッションの外で応用するためのツールやヒントを学ぶ場所です。何に踏み込んでいるのかを知っておくのは良いことです。人と向き合うことを学び、セラピストと一緒に練習したい場合は、セラピーを実験室にする必要があります。 OCDを管理するためのヒントが必要で、治療を情報や演習のリソースにしたい場合は、講義が必要になります。

5.セラピストとしてのあなたの強みは何ですか？

多くのクライアントはこの質問をしませんが、私は彼らがすべきだと思います。質問することで、彼らはセラピストに最強の属性を正直に評価するように勧め、同時に重要なセラピストの特徴であると信じるものを指摘するように依頼します。彼らが「名声と富を獲得する私の能力」と言ったら、まあ、あなたはあなたが何をしているのか知っています。

6.治療を受けましたか？

これはあなたの中で最も大胆な人にとってはオプションの質問かもしれませんが、私はそれが有効かつ重要な質問だと思います。セラピストが自分のセラピーにかなりの時間を費やすことは不可欠です。実際、私自身はセラピストとして、自分のクライアントに会う限り、セラピーを続けるつもりです。どうして？それは私が他のソファにいるのがどんな感じかを思い出させます、それは私のゴミと私のクライアントのゴミを区別するのに役立ちます、それはそれが絶え間ない内省の生涯プロセスをモデル化するので、そして私は私のクライアントを助けます。詳細や名前や日付を尋ねる必要はありませんが、セラピストが治療を受けているかどうかを尋ねることは正当な質問だと思います。

しかし、あなたの仕事はそこにありません。ハウズ氏は、次のような自分自身に質問をすることがさらに重要だと考えています。

セラピストと話すとき、どれくらい早くリラックスしましたか？

急いで質問したり、自分のペースで行けたりしましたか？

セラピストはあなたの質問を「理解した」ように見えましたか、それとも誤解したり、いくつかの説明を求める必要がありましたか？

会話が流れたように感じましたか、それとも不器用で扱いにくいものでしたか？

回答を理解しましたか、それとも専門的な専門用語や曖昧な説明で満たされましたか？

あなたの最も深くて暗い秘密を想像してください— この人にそれについて話すことを想像できますか？

「研究後の研究は、治療の成功はセラピストとクライアントの関係の質に依存することを示しています」とハウズは説明します。「あなたは、40年のベテランで、理解していないと感じている著者よりも、つながりのある大学院生に会う方がずっといいです。」

最後に、彼は人々に彼らの腸に行くように助言します、あなたがコーヒーの上でブラインドデートをするのと同じように。

新しいうつ病コミュニティであるProjectBeyondBlue.comに参加してください。

もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。