世界・オブ・心理学ブログ

子供が外傷性ストレスに対処するのを助ける7つの方法

人生はストレスです。あれは事実です。成長して学ぶには、新しいことに挑戦しなければなりません。途中で失敗に苦労し、優勢になり、許容することで、子供に「私はそれができる」という自信と深い感情が生まれます。しかし、ストレスの量が多すぎたり、持続したりすると、闘争とストレスの良い面が失われます。

圧倒的な感情によって引き起こされる心と体への持続的で長続きするストレスは、オーバードライブの神経系によって特徴付けられる状態である外傷性ストレスにつながります。脳の感情的中心は危険な状態に閉じ込められ、身体は戦闘、飛行、および凍結モードで動作します。

外傷性ストレスはひどく感じます。身体は緊張し、他の多くの生理学的変化に屈して、例えば消化の問題や頭痛を引き起こします。さらに、外の世界での好奇心は穏やかな神経系の副産物であり、警戒状態にあるものではないため、感情に圧倒された子供たちは積極的に学習に取り組むことができません。

あなたが恐怖に陥ったときの気持ちを少し想像してみてください。元気ですか？あなたは学び、人生に従事し、他の人と交流するように感じますか？番号！子供も大人も恐ろしいときは、逃げて、隠れて、できるだけ早く安全を見つけて、気分を良くしたいです。私たちが怖いとき、私たちは傷つきやすく、不安を感じます。しばらくして、私たちは絶望的で、無感覚で、さらには内部で死んでいるように感じます。うつ病、慢性不安、薬物乱用、孤立、攻撃は、すべて外傷性ストレスの症状です。

それでは、外傷性ストレスを経験している子供を助けるために何ができるでしょうか？彼らが落ち着くのを助けるのを助けなさい。ここに7つの方法があります：

1.彼らと一緒に—つながりは心地よいです。

愛着理論の父であるジョン・ボウルビーは、子供たちが繁栄するためには安全と安心を感じる必要があると私たちに教えました。初歩的に見えるかもしれませんが、子どもの安全を確保するための最初の側面はそこにあるので、つながりを確立することができます。

外傷性ストレスのある子供は怖いです（いじめっ子や攻撃的な子供がどのように現れるかなど、外に出ていなくても）。部屋に誰かがいるだけで、子供からの反発があったとしても快適です。一人でいることは恐怖を高めます。

2.誤って子供を驚かせたり震えさせたりしないように穏やかにしてください。

外傷性ストレスに苦しんでいる子供は壊れやすく、とげのある、過覚醒神経系の副産物です。私たちは、右脳のコミュニケーションを通じて伝えられる感情的な安全については十分に話し合っていない、非常に左脳支配的な文化に住んでいます。右脳のコミュニケーションは、私たちが無意識のうちにお互いからピックアップした非言語的な手がかりです。右脳コミュニケーションには、声のトーン、アイコンタクト、ボディランゲージが含まれます。

大人は、子供を驚かせたり驚かせたりしないように、柔らかな目とゆっくりとした動きで、穏やかで穏やかな声で話すように努める必要があります。あなたが動揺しているときにあなたがどのようにアプローチされたいかを考えてください。

3. Playは安全なポジティブなつながりを育み、ポジティブなつながりは心を落ち着かせます。

プレイは、年齢を問わず、すべての人にとって心地よく健康的です。ポリバガル理論によれば、遊びは身体の最大の神経である迷走神経の社会的関与システムを刺激し、神経系をリラックスさせます。

遊びは子供が気分が良くなり、落ち着くのに役立ちます。しかし、遊びにはゲーム以上のものがあります。それには、つながり、笑顔、陽気で遊び心のある声のトーン、そして動きが含まれます。これらの行動はすべて子供を落ち着かせます。

ストレスの下で子供と遊びを始めることは直観に反するように見えるかもしれませんが、彼らが受容的である場合、それは神経系に落ち着く機会を与えます。少しでも遊び心の一瞬がいいです。

4.子供が自分の感情に名前を付けるのを手伝います。

言語を感情に置くことは、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。私たちは物語、私たち自身の個人的な物語、または私たちが作成した物語を使用して、子供が自分の感情に言葉をかけるのを助けることができます。たとえば、母親はトラウマを抱えた子供と分かち合うことができます。「私は幼い頃、母は長い間立ち去りました。彼女は病気だったので、医者が助けてくれるところに行かなければなりませんでした。なぜ彼女が去ったのかはわかっていたが、それでも私はとても悲しくて怖かった。そして、私がいないので彼女に腹を立てることさえありました。それらすべての感情はとても自然です。」

子供たちが自分の感情に言語を置くのを助ける方法はたくさんあります。あなたはそれらに多くの感情を持つ小さな顔の絵を見せて、彼らが関係しているものを指すことができます。あなたは子供がゲーム、絵、そして人形で彼らの感情に名前を付けるのを手伝うことができます。

5.子供が自分の感情を表現するのを手伝います。

感情には、生物エネルギーを生成する衝動が含まれています。このエネルギーは、内部に滞らないように表現する必要があります。たとえば、子供が危険にさらされている場合、彼らの脳は恐怖を引き起こします。恐怖は身体全体に信号を送り、走る衝動を引き起こします。しかし、子供がメキシコの国境警備隊に拘束されているなど、安全に走ることができない状況にある場合、そのすべてのエネルギーが体内に閉じ込められ、外傷性ストレスの症状を引き起こします。

子供が自分の感情を表現するのを助けることは、アート、遊び、物語、ファンタジー、人形などを通じて、または子供が口頭または肉体的に自分自身を表現するのを助けることによって、さまざまな創造的な方法で行うことができます。あなたは自由に実験して、何が最もうまくいくかについて子供からあなたの手がかりを取りなさい。あなたが子供を助けていることを示すことを探すための手がかりは、安心感、幸福感、穏やかさ、そしてもっと遊んで繋がりたいという願望の表現です。介入が役に立たない場合は、子供の顔と体がより緊張、悲しみ、怒り、固さ、そして引きこもりを示しているのがわかります。

6.子供がそれを受け入れるとき、抱擁および他の肉体的な愛情を与えます。

抱き締め、揺り動かし、なでる、抱き締める、およびおくるみは、ストレスを受けた神経系を落ち着かせるのに役立ちます。もう一度、子供からあなたの手がかりを取りなさい。彼らが何かが気に入らなければ、それをしないでください。子供がどのように見たり反応したりするかによって、彼らが肯定的または否定的に反応しているかどうかを知ることができます。彼らが硬直した場合、それは抗議です。彼らがリラックスして柔らかくなれば、それは青信号です。

7.子供を安心させ、何が起こっているのかを理解してもらいます。

少し安心感が伝わってきます。明確にしてください。「大丈夫だ」、「この感情は一時的なものです」、「あなたは一人じゃない」、「それはあなたのせいではない」、「あなたはこれに値しない」のようなことを言います。

子供に嘘をついてはいけません。彼らが今安全で一人ではないことを彼らに安心させることができる真実の方法を探してください。何が起こったのか、現在何が起こっているのかを説明します。たとえば、親の別居の場合、「ママとパパは安全で、すぐにまた会えるでしょう。それまでは、私たちは毎日一緒にいて、私があなたの世話をします。」子供たちが悪いことをしていないこと、そして重要なことを子供たちに安心させることは、子供たちが恥を内面化するので役立ちます。

人間は接続のために配線され、安全とセキュリティの条件で繁栄します。安全とセキュリティが危うくなったとき、私たちは子どもの安全と安心の感覚をできるだけ早く回復するためにできる限りのことをしなければなりません。大人が利用できる多くの教育リソースがあり、子供たちのストレスを最小限に抑え、回復を促進する方法を教えています。私たちの子供たちが苦しんでいるとき、私たちの社会へのコストは多大です。