セルフトークがセルフコントロールをサポート
トロント大学スカーバラ大学の科学者は、あなたの内なる声の使用が衝動的な行動を制御する上で重要な役割を果たすと報告しています。
「私たちは常に自分自身を制御する目的で自分自身にメッセージを与えます。それは、疲れたときに走り続けること、もう1切れのケーキが欲しいのに食べないようにすること、または誰かに爆破するのを控えることです。研究の博士号取得候補者であり筆頭著者でもあるアレクサ・タレットは言います。
「私たちはこの「内なる声」で自分自身と話すことが実際に役立つかどうかを知りたかったのです。」
タレットと心理学の准教授であるマイケル・インズリヒトは、どちらもUTSCで、参加者に対して一連の自己管理テストを実施しました。
一例では、参加者はコンピュータ上でテストを実行しました。画面に特定の記号が表示されるのを見た場合、ボタンを押すように指示されました。別のシンボルが表示された場合は、ボタンを押さないように指示されました。
このテストは、「押さないでください」という試行よりも「押している」試行の方が多く、ボタンを押すことが衝動的な反応になるため、自己制御を測定します。
次に、チームは、テストの実行中に参加者が「内なる声」を使用できないようにするための対策を含め、テストが実行能力に影響を与えたかどうかを確認しました。 「内なる声」をブロックするために、参加者はテストを実行しながら1単語を繰り返し繰り返すように指示されました。
これにより、テスト中に彼らが自分自身と話すことができなくなりました。
「一連のテストを通じて、人は自分の内なる声を使用したり、タスクを通じて自分自身を話せなかったりすると、より衝動的に行動することがわかりました」とInzlicht氏は言います。
「自分自身にメッセージを言葉で伝えることができなかったため、彼らはプロセスを通じて自分自身と話すことができるときと同じ量の自己制御を行使することができませんでした。」
「人々が自分自身と内部の対話を持っていることは常に知られていましたが、今まで、彼らが果たす重要な機能が何であるかを知りませんでした」とタレットは言います。
「この研究は、この「内なる声」で自分自身と話すことは、私たちが自制心を働かせ、衝動的な決定を下すのを防ぐのに実際に役立つことを示しています。」
彼らの調査結果は、今月の版で公開されています Acta Psychologica.
出典：トロント大学
