マインドフルネスアプリは、脳の活動を変えることで禁煙を支援します

新たな研究は、人々が喫煙をやめるのを助けるスマートフォンアプリが、人が喫煙への渇望を経験するときに典型的に刺激される脳領域の活動を減らすことを示唆しています。このアプリはマインドフルネスベースのアプローチを使用しており、調査参加者の自己申告による1日あたりのタバコ消費量を減らすのに効果的でした。

研究者たちは、タバコの消費を最も減らした人は、喫煙関連の画像に対する脳の反応性の低下も示したことがわかりました。

この研究では、ブラウン大学の行動科学、社会科学、精神医学の准教授であるジャドブリューワー博士と彼のチームが、禁煙アプリを比較したランダム化比較試験を実施しました。

4週間、33名の参加者の1つのグループはマインドフルネスベースのアプリを使用し、34名の参加者の別のグループはNational Cancer Institute（NCI）の無料禁煙アプリを使用しました。

「これは、マインドフルネストレーニングが脳のメカニズムに特に影響を与える可能性があり、この脳のメカニズムの変化が臨床転帰の改善に関連していることを示す最初の研究です」とブリューア氏は述べた。

「私たちは治療前に誰かをスクリーニングし、彼らを助ける可能性が最も高い行動変化の介入を提供できる方向に動いています。これにより、時間とお金を節約できます。」

調査結果はジャーナルに表示されます 神経精神薬理学.

マインドフルネスアプリには、ユーザーが喫煙のきっかけを特定し、欲求をより認識し、欲求を乗り越えるマインドフルネスの方法を学ぶのに役立つ毎日のビデオとアクティビティが含まれています。対照的に、NCIアプリは、ユーザーが喫煙トリガーを追跡し、インスピレーションを与えるメッセージを提供し、ユーザーが渇望に対処するのに役立つ気晴らしを提供します。

調査チームは、マインドフルネスアプリを1か月使用した参加者が、自己申告による1日あたりのタバコ消費量を大幅に削減し、1日あたり平均11本のタバコを消費していることを発見しました。

NCIアプリのユーザーはまた、タバコの消費量を大幅に削減し、1日あたり平均9枚の減少となりました。両グループの一部の参加者は、月末までにタバコを吸わないと報告しました。

両方のグループの参加者は、アプリの22のスタンドアロンモジュールのうち平均16を完了しました。より多くのモジュールを完了したマインドフルネスグループの参加者は、タバコの消費量を大幅に削減する可能性が高くなりました。この相関はNCIグループでは見つかりませんでした。

また、マインドフルネスグループの参加者は、NCIグループの参加者よりも友人にアプリをすすめると言っている可能性がかなり高かった。

研究の一環として、研究者らは参加者が喫煙に関連する画像または喫煙に関連しない他の画像を見ながら、機能的磁気共鳴画像法（fMRI）の脳スキャンを実施しました。これらのスキャンは、参加者が2つのアプリのいずれかを使用する前後に実行されました。この手順は、マインドフルネスアプリが脳でどのように機能したかを研究者が判断するのに役立ちました。

具体的には、研究者らは、後部帯状皮質の脳活動の変化に注目しました。これは、誰かが渇望するタバコ、コカイン、さらにはチョコレートに巻き込まれると活性化されることが知られているピンポンボールサイズの脳領域であるとブリューワー氏は述べています。

後部帯状皮質も瞑想によって不活性化されることが示されているため、ブリューワーは、この領域がマインドフルネスベースの介入（アプリベースまたはその他）が脳に影響を与え、行動に変化を与える上で重要な役割を果たすと仮定しました。

研究者がアプリを使用する前と後で、2つのグループ間でターゲット領域の脳の反応性の変化を直接比較したところ、統計的な違いは見つかりませんでした。

ただし、個人レベルを調べて、喫煙したタバコの減少と脳の反応性の変化を比較すると、1日あたりのタバコの本数が最も減少したマインドフルネスグループの参加者も、脳の大幅な減少を示したことがわかりました。喫煙画像に対する反応性。

彼らは、NCIアプリを使用した参加者の喫煙数と脳の反応性との間に相関関係は見られませんでした。彼らはまた、喫煙数と脳の反応性の間の相関はマインドフルネスグループの女性にとって特に重要であると述べました。

したがって、調査員は、一部の参加者（アプリが最も効果的だった参加者）にとって、トレーニングは喫煙衝動に対する脳の反応性を低下させるのに役立つと結論付けました。

驚くべきことに、参加者の13％がどちらかのアプリを使用する前は、画像を喫煙することに反応していませんでした。これは、以前の科学文献では見られなかった現象です。

他の参加者は、どちらかのアプリを使用した後、画像の喫煙に対してより反応しました。これは以前に、禁煙しようとしているときにタバコを渇望した人々に見られたと彼は付け加えた。

出典：ブラウン大学