少しのメンタルトレーニングは高齢者にとって長い道のりです
フロリダ大学公衆衛生大学の臨床および健康心理学の准教授である研究者Michael Marsiskeは、次のように述べています。「これが驚くべき理由の1つは、参加者に対して行ったトレーニングがわずか10〜18セッションであることに関係しています」と健康専門職。
「これは、ジムに5週間から10週間通い、二度と二度と行かず、10年経ってもまだ正の効果が見られるようなものです。」
認知訓練を受けた後、65歳から96歳の参加者は、家事、投薬管理、買い物などの日常生活のタスクの難易度も大幅に低下したと報告しました。
「私たちの以前の研究では、トレーニングの効果は最長5年、または7年まで続く可能性があることが示唆されましたが、高齢者のメンタルトレーニングで10年の維持を報告したことは一度もありませんでした」とMarsiskeは述べています。この研究は、UF Healthの研究者によって、独立および活力のある高齢者のための高度な認知トレーニング、またはアクティブで実施されました。
この研究では、2,832人の高齢者をグループに分け、記憶、推論、または処理速度のカテゴリで10回のトレーニングセッションを完了しました。 「これらのスキルは日常生活におけるそれらの重要性のために、そしてそれらが老年とともに衰退するという証拠があるために選択されました」とマルシスケは言った。
各セッションは60〜75分間続き、5〜6週間にわたって実施されました。一部の高齢者は、最初のトレーニングから11および35か月後にランダムにブースタートレーニングを受けました。対照群は訓練を受けなかった。
研究者は、トレーニングの直後と、2、3、5、および10年後に再び結果の評価を行いました。
「これらの基本的なスキルを向上させることができれば、日常の機能を向上させたり、人々が自立を維持できるように支援したりできると思います」とMarsiske氏は述べています。
10年の時点で、推論トレーニングを受けた研究参加者の75％近く、処理参加者の速度の70％以上が、コントロール参加者のそれぞれ約62％と50％と比較して、ベースラインレベル以上のパフォーマンスを示しました。
「ACTIVEの研究では、古い犬や高齢の人間は新しいトリックを学べないという神話を完全に打ち砕いてきたと思います」とMarsiske氏は語った。 「その根底にあるのは、私たちの仕事だけでなく他の人の仕事からも明確に理解されていると思います。年を取るにつれて重要なことは、新しいことに挑戦することです。」
「多くの場合、高齢者は「クロスワードパズルを実行する必要がありますか？」と尋ねます。そうです、それらは素晴らしいことです。しかし、あなたがクロスワードパズルのエキスパートである場合、人生の後半は新たな挑戦に取り組むときです。新しいことを学ぶことが老年期に精神機能を維持するための本当の秘密であるように思われるので、それでビデオゲームをするか、楽器を学びなさい。」
調査結果は アメリカ老年医学会誌.
出典：フロリダ大学
