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全国心理療法の日：セラピストがセラピーがあなたに何ができるかを明らかにします

この投稿は、国家心理療法デーに敬意を表して書かれています。「臨床医、クライアント、および療法の擁護者が集まって、職業の促進、偏見との闘い、公衆の教育を行い、コミュニティのメンタルヘルスのニーズに注意を向ける日です。」ぜひ参加してください！

治療は、診断を受けた人や危機的状況にある人だけのものではありません。セラピーはあなたの幸せ（または心理学者が「幸福」と呼ぶもの）を高めるための素晴らしい方法です。

アリソンセイヤー氏、アーバンバランスの心理療法士、LCPC、CEAPは次のように述べています。「私たちは健康的な食事と運動に重点を置いて健康的なライフスタイルを維持していますが、心とメンタルヘルスに同じ原則を適用することはあまりありません。セラピーセッションは、私たちの体に栄養のある食事を提供することと同等であると考えてください。」

実際、療法はさまざまな方法で栄養を与えています。以下では、臨床医は、専門家の助けを求めることのいくつかのよく知られているがあまり知られていない利点を共有しています。

療法は展望を提供します。「ストレスが高いときは、私たちの中で最も機能している人でさえ、私たちが苦しんでいる問題に対する見方を失います。臨床心理学者で本の著者であるジョンダフィー博士によると、思いやりのある丁寧な専門家とこれらの問題を話し合うことで、すぐに展望が得られます。 利用可能な親：ティーンとトゥイーンを育てる根本的な楽観主義.

セラピーは自己認識を刺激します。セラピーは、行動、思考、感情をよりよく理解するのに役立ちます。セイヤーによると、「なぜ同じように機能不全の行動を続けているのか、あるいは人生に変化をもたらす力が見つからないのか疑問に思っているなら、療法は行動のパターンや引き金を特定するのに役立ちます。代わりに何を体験したいのか。」ダフィー氏によると、自分の考えと行動の関係、そしてどれだけのエージェンシーを発揮できるかを実感できるようになるということです。

治療は客観的です。セラピストはあなたの人生の一部であるという偏見なしにあなたの死角を見るのを助けることができます。 Psych Centralのセラピスト兼ブロガーであるLCSWのJulie Hanks氏は、「あなたのセラピストは、傍観者のフットボールのコーチのように、実際には人生のゲームでは遊んでいません」と語っています。「家族や友人はまだあなたのフィールドで遊んでいますが、セラピストはそうではなく、見方が異なります。」

療法はあなたがパターンを変えるのを助けます。「セラピーは、関係パターンと愛着スタイルを認識して修正するのに役立ちます」とハンクスは言いました。言葉遣いのように聞こえるかもしれませんが、私たちの子供時代は私たちの関係に影響を与えると彼女は言いました。父親が不安定でアルコールを乱用していた女性の例を挙げて、彼女は言った。これらの経験は、彼女の現在の世界を彩り、恋愛関係を心配させるかもしれません。初期のアタッチメントエクスペリエンスが今日どのように機能するかを理解することは、問題のあるパターンを特定して修正するのに非常に役立ちます。

セラピーはあなたに「私」の時間を与えます。「セラピーは中断することなく自分自身に集中できる場所です」とセイヤーは語った。つまり、他人の問題に耳を傾けたり、会話のバランスが取れているかどうかを心配したりする必要がないということです。言い換えれば、「それはあなたのすべてです」。

療法はあなたを抜くことができます。ほとんどの場合、携帯電話、コンピュータ、電子書籍リーダーなど、多くのデバイスを使用しています。ただし、治療では、プラグを抜きます。そして、この一時停止は多くの特典を提供します。カリフォルニア州パサデナの臨床心理学者であり教授であるRyan Howes、Ph.Dによると、「この一時停止は、私たちがどのように時間を費やしているか、私たちの優先事項は何か、そして不必要な、または不健康な気晴らしであるかもしれないものに注意するのに役立ちます。」

セラピーはつながりを育みます。ハウズ氏は、深く掘り下げ、安全な空間でセラピストと最も内側の考えや感情について話し合うことで、親密さへの恐れに立ち向かうことができると語った。これは価値があるだけではありません。それはあなたの関係にとっても良い習慣です。「多くの場合、クライアントは難しい考えや感情について私と話し、そのように開くことの安堵と報奨を感じ、それから彼らの愛する人に同じことを伝えに行きます」とハウズは言いました。

セラピーは、あなたが荷を下すことを可能にします–難しい感情を除いて。愛する人と話すことは信じられないほど役に立ちます。しかし、問題が彼らに関係しているとき、それはトリッキーになることができます。しかし、治療法では、「あなたは怒りを直接浴びせられない人に荷を下して、ベントすることができます」とハンクスは言いました。

セラピーは完全に率直なところです。ハウズ氏によると、誰もが奇妙な夢や奇妙な考えや衝動を持っているという。「セラピーの最良の部分の1つは、裁判官ではない、法的に拘束された秘密保持者であり、これらの事件についてある程度の洞察を持っているかもしれない誰かと「クレイジー」な考えを共有し、探求できることです」。

セラピーはポジティブな結末の機会です。ハウズによれば、「人生における私たちの関係の結末のほとんどは、分裂、離婚、死、確執、または漂流の形で来ます。」セラピーの終了フェーズは、あなたとあなたのセラピストの両方があなたが問題を解決したと感じたときに発生します。「[このフェーズ]は、一緒に行った作業を振り返り、エンディングについての感情を処理し、お互いに伝えたいことをすべて言い、良いクリーンなさようならをするときです」と彼は言った。

セラピーは効果的な対処スキルを教えます。「[セラピー]対処ツールボックスに[オプション]追加のオプションとツールを追加します」とハンクスは言いました。自由に健康的な戦略を立てることで、感情をうまく処理し、ストレスに対処し、満足のいく充実した人生を送ることができます。

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