双極性障害の管理で学んだ最大の教訓
約10年間、7人のメンタルヘルス開業医による誤診、40を超える薬の服用、ECTの施行など、疾患の安定に苦労していました。それは彼が本に記録している期間です Electroboy：マニアの回想録。
彼の双極性障害の管理と成功した人生を送ることで彼が学んだ最大の教訓の1つは、 擁する 病気。
「敵としてではなく、双極性障害と友達になることを選びました。精神疾患の「闘い」と「回復」に重点が置かれすぎていると感じているのは、双極性障害を受け入れ、日常生活の中での対処と管理に集中することを学ぶことで、はるかに優れた戦略でした。」
双極性障害は困難で複雑な病気です。それは人の生活のすべての領域に影響を及ぼし、多くの場合、綿密な管理が必要です。
もちろん、「誰もが違う。すべての物語は異なります」とグラフィック小説家で作家のエレン・フォーニーは言いました ニューヨーク・タイムズ ベスト・セラー ビー玉：マニア、うつ病、ミケランジェロ、そして私。
それでも、同じ病気を持つ他の人がどのように対処したかを知るのに役立ちます。以下では、双極性障害の個人が、自分の病気の管理で学んだことを共有しています。
重大度を理解する
「私が学んだ最大の教訓は、双極性障害を非常に真剣に受け止めることです」と、双極性障害の本のベストセラー作家であり、病気の愛する人と協力するプロのコーチであるジュリーA.ファストは述べました。 Fastは、1995年に急速循環性双極性障害IIと診断されました。
「他の病気とは違います。見ないと卑劣で危険です いつも。" 彼女はそれをI型糖尿病と比較した。 「糖尿病を患っている人は、これまでいじることはできません。私もできません。」
Fastは彼女の治療計画に従い、セルフケアを実践しています。そして、困難にもかかわらず、彼女は永遠の楽観主義者であると述べています。 「私は比較的安定した状態を保つことができる限り、私は常に人生を乗り越え、幸福のために努力する方法を見つけます。止まることはありません。」
優れたサポート体制を持つ
「私は双極性障害の管理で最も重要なことは私のサポートシステムであることを学びました」と精神病を抱えて生きることについての回想録を書き、Psych CentralのブログであるBeing Beautifully Bipolarを執筆しているElaina J. Martinは言いました。
これには彼女の精神科医、セラピスト、ママ、親友、ボーイフレンドが含まれます。 「私は最近、時間をかけて私に説明する素晴らしい精神科医を見つけました。私たちは一緒に私の薬の変更を決定します。私には信頼できるセラピストがいて、一緒に私を悩ませている問題の解決策を考え出しました。」
愛する人に必要な場合は、昼夜を問わずいつでも電話をかけることができます。 「私のボーイフレンドは私の住み込みのサポーターです。」彼女のサポートシステムは、うつ病または躁病のエピソードを経験している可能性がある時期を彼女が認識するのにも役立ちます。
マーティンはまた、何人かの人々は単に固執しないことを学びました。それは難しいレッスンでしたが、彼らを手放すことも重要でした。 「あなたはあなたをサポートし、あなたの健康を気遣う人々で自分を取り囲むのに値します。」
絶賛された回想録の著者、ケビンハインズ ひびが入った、壊れていない：自殺未遂後の生存と繁栄、 家族や友人の広大な支援体制を築いてきました。 「私はそれらを「個人的な保護者」と呼びます。彼らは私の人生の近くにいるので、受け入れられた精神疾患で私が自覚できないとき、必然的に私が倒れるときに私を捕まえることができます。」
治療計画への取り組み
「病気を管理する上で私が学んだ最大の教訓は、治療計画に取り組み、家族のために自分自身の健康を守る必要があるということです」とブログBipolarMomLife.comを書いているジェニファーマーシャルは述べています。精神疾患を抱えて生活することを切り開くようなものです。
それは彼女が最後に入院した後に彼女が作った実現でした。マーシャルは病気の初めに2回入院し、子供がいる年にはさらに2回入院しました。
「4回とも私が薬を飲んでいないからでした。双極性障害は私が一生一緒に暮らす病気であることに気づいたら、治療計画に専念することを誓いました。」薬物療法に加えて、彼女の計画には、十分な睡眠、運動、および彼女の精神科医とセラピストとの定期的な訪問が含まれます。
マーティンはまた、彼女が自分の病気を管理するために薬を服用する必要があることを受け入れました。 「私はその必要性に恥ずかしくも恥ずかしくもありません。」彼女の睡眠も最重要です。 「睡眠不足は私を狂気に陥らせる可能性があるので、私は少なくとも1泊8時間、通常はそれ以上の時間を確実に得ます。」
フォーニーは治療をより許容できるようにする小さな方法を考え出しました。彼女は、ピーナッツの弁当に明確にラベルが付けられた薬を保管しています。彼女は血を引かれた（彼女はリチウムを摂取した）後、豪華なお茶を飲みます。彼女を幸せにする小さなおやつです。
正直であること
「双極性障害を管理する上で私が学んだ最大の教訓は、自分と精神科医に正直であることです」と、2002年に双極性障害と診断され、テキサス州ヒューストンで家族とともに誇らしげに安定した生活を送っているローラSQは言いました。 。 「誠実さなくして、自己認識がなければ、本当に自分の安定を維持することはできません。」
グローバルメンタルヘルス＆自殺防止スピーカーでもあるハインズは、精神病の特徴を持つ双極性障害Iを抱えています。彼にとって、彼の症状、特に歪んだ精神病的信念について完全に正直であることは、回復の重要な部分です。 「妄想的妄想や幻覚があるとき、私は彼らに最も近い人々に彼らに声をかけることができます、そしてそれゆえ彼らはそれらの「真の現実」でそれらの心の歪みを押しつぶすことができます。」
自分に優しい
「私も知っていますし、学んだこともありますが、自分に無理はありません。私たちは、愛、理解、そして忍耐をもって成長するために必要な部屋を自分自身に与えなければなりません」とSQは言いました。
自己同情であることは容易ではないかもしれません（または自然ではありません）が、フォーニーは自己鞭打ちは役に立たないことを思い出させます。彼女は、かんしゃくを起こしている子供を怒鳴りつけている親に、彼女の自己鎮静を説明しました。彼らを落ち着かせるのではなく、親は怒鳴り続け、子供は怒り続けます。
ホリスティックなアプローチを取る
メイヨークリニックの看護師であるDNPのRNであるGail Van Kaneganは、次のように述べています。「双極性障害の私の個人的な経験では、投薬とカウンセリングのガイダンスに加えて、セルフケアに全体的なアプローチを組み込む必要があることを学びました」ミネソタ州ロチェスター
彼女はヨガ、太極拳、経絡のエネルギー運動を実践し、睡眠を改善し、エネルギーを高め、自信を高めました。
ルーティン
ベテランのジャーナリストであり、Psych Centralの編集長であるCandy Czernickiにとって、最大の教訓は、厳しいスケジュールに従うことの重要性でした。対人関係および社会的リズム療法は、双極性障害を持つ人々が日常生活を作成し、それを順守するのを助けるために価値があります。
安定の力
フォーニーが診断されたとき、彼女は彼女の双極性障害の治療が彼女の創造性を殺すのではないかと恐れました。彼女は創造性とマニアの感動的な情熱を関連付けました。今日、彼女は治療を受けて、「より根拠のある方法で」、自分の仕事に情熱を傾けています。
彼女はそれを恋に落ちるのと比較した。最初、カップルは非常に魅力的な、真向かいの魅力を持っています。何年にもわたって、これはお互いに情熱的になるより深く、より穏やかな方法へと発展していると彼女は言った。 「安定性は私の創造性に適しています。」
現在、メンタルヘルスの擁護者であり講演者であるベーアマンにとって、彼の人生の最も困難な課題を克服することで、彼は見通しを与え、彼をより良い人にした。
「私はこの壊滅的な経験をうまく乗り越えてきたため、場合によっては簡単に私の人生をとらえることができたので、目の前のすべての課題は今日、はるかに簡単に思えます。」今日、彼の対処スキルは微調整されており、彼はより戦略的な思想家、より良い父親、そしてより共感的な友人になっています。
ハインズは彼の病気を人生で最も素晴らしい贈り物の1つと見なしています。 「私がそれを開発せず、そのような苦痛を経験したなら、私は今日の私ではないでしょう。私の人生を他の多くの人と共有する機会は与えられなかっただろう。私の声は今までも、これからも聞かれます。」彼の物語は世界中の人々に刺激を与え続け、より良い生活に変えています。
「安定性は日々成長し、学習するプロセスです」とSQは言いました。彼女は読者に決してあきらめないように勧めた。 「簡単になるとは言いません。言うに値します。」
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