乳がん生存者にとってのヨガの驚くべきメリット
オハイオ州立大学の精神医学と心理学の教授であり、この研究の筆頭著者であるジャニス・キーコルト・グレイザー博士は、「これは数ヶ月にわたる穏やかなヨガの練習が乳がん生存者に大きな利益をもたらす可能性があることを示しました」 。
「結果は、疲労や炎症に問題がある他のグループの人々にも簡単に一般化できると思います」と、オハイオ州立総合がんセンターおよび行動医学研究所の調査官でもあるキーコールト・グレイザーは述べた。
この研究では、最新の外科的治療または放射線治療から2か月から3年後の乳がん生存者（27〜76歳）を200人募集しました。治療の厳しさが非常に疲れる可能性があるため、乳がんの女性が研究に選ばれました。
「彼らが直面する問題の1つは、心肺機能の実際の低下です。治療は非常に衰弱し、疲れるので、肉体的に行うほど、行うことができなくなります。それは下降スパイラルです」とキーコルト・グレイザー氏は語った。 「それが、癌の生存者に炎症のレベルが高いと私たちが考える1つの理由です。つまり、炎症を軽減する介入が非常に有益である可能性があるということです。」
参加者は、疲労、エネルギーレベル、抑うつ症状、睡眠の質、身体活動および食物消費を評価するいくつかの調査を完了しました。彼らはまた、いくつかの炎症関連タンパク質のレベルを測定するために使用された研究の初めに血液サンプルを与えました。
試験のアクティブフェーズが終了した直後に、ヨガを練習した女性は、非ヨガグループと比較して、平均で41％の疲労の低下と12％高いバイタリティスコアを報告しました。
「運動に関する最近のいくつかの研究が、人々が実質的に太りすぎであるか代謝に問題がない限り、運動介入は必ずしも炎症を低下させないかもしれないと示唆したので、我々はデータに本当に驚いた」とキーコルト・グレイザーは言った。
「このグループでは、女性は体重を減らしませんでしたが、炎症の顕著な減少が見られました。したがって、これは生物学的に特に印象的な発見でした。」
後の分析は、より頻繁なヨガの練習が疲労、活力、抑うつ症状の大きな変化をもたらすことを示しました。ヨガグループは、コントロールグループと比較して睡眠が大幅に改善したことも報告しました。
「ヨガには、瞑想、呼吸、ストレッチ、強化など、多くの部分があります。呼吸と瞑想の要素は、私たちが目にしたいくつかの変化の点で非常に重要であると考えています」とキーコルト・グレイザー氏は語った。
「睡眠の改善は、私たちが見ているもののメカニズムの一部である可能性があると考えています。女性がよりよく眠っていたとき、それによって炎症が軽減されたかもしれない」とキーコルト・グレイザーは言った。 「疲労を軽減することで、女性は時間をかけて他の活動に従事することができます。したがって、ヨガは、ヨガの練習自体に加えて、さまざまなメリットをもたらした可能性があります。」
出典：オハイオ州立大学
