畏敬の念は不安を減らす方法

さて、少し時間をとって、最後に「畏怖の念」になったときの気持ちを考えてください。畏怖は、自然の壮大さを鑑賞し、芸術の美しさとつながり、他者に対する寛大な行為を見たときにもしばしば発生します。

不安な状態にあるとき、「もしも」の考え以外に焦点を合わせることが困難だった可能性があります。あなたの心臓は競争し、あなたはあなたの心と体の両方を制御するためにあなたの全力で努力します。

一方で、畏怖や不思議な状態にいるときは、深い喜び、不思議な感覚、子供のような好奇心を感じたかもしれません。あなたの心は遅くなり、あなたは畏怖の源を見つめながら、トランスフィックスされたままです。ほとんどの場合、あなたはこれらの前向きな感情を抑えたくないでしょう。むしろ、あなたは彼らがさらに長く続くことを望み、あなたはより定期的にそれらを体験することを望んでいます。

アメリカの心理学会の記事「うつ病-反すうサイクルの精査」では、著者のBridget Murray Lawが「反すうは思考や問題解決を損ない、重要な社会的サポートを追い払う可能性がある」と述べています。法律はさらに、自己反芻動物が非反芻動物より鬱病を発症する可能性が4倍高いことが判明した調査を引用しています。残念ながら、多くの反芻動物は、容赦のないネガティブセルフトークのために、うつ病の溝に引っかかっています。研究によると、反すう動物は仮想的な問題に対する適切な解決策を見つけるのに苦労することがよくあります。言い換えれば、反すうや心配する傾向がある人々は、不確実性と不動の憂鬱な雲のために前向きな決定を下すのが難しくなります。

一方、畏怖は実際に意思決定スキルを磨くだけでなく、自分自身よりも大きな何かとの全体的なつながりの感覚を提供します。ミシェル・ラニ・シオタとグレイター・グッド・サイエンス・センター（UCバークレーが立ち上げたサイト、グレイター・グッド・イン・アクションから改変）による記事「How Awe Sharpens Our Brains」は、個人的な体験を追体験したばかりの参加者を含む研究について述べています畏敬の念。この研究では、熱意、娯楽、満足など、畏怖以外のポジティブな感情を持つ参加者は、架空の提案の強力な議論と弱い議論の両方によって容易に説得されました。興味深いことに、「畏怖の状態」にある参加者（個人的な畏敬の念を体験したばかりの人々）は、強い主張によってのみ説得されました。そのため、「畏敬の念」から来た人々は、「想定されるニュース記事をさらに注意深く読み、それをより批判的に分析できた」かもしれません。

個人的な経験から、反すう時は全体像を把握するのが難しいことを知っています。私の恐れや心配事は、ポジティブな解決策や洞察を覆い隠している一方で、ネガティブな部分を強調しています。そして、最近びっくりしたとき、たとえばニューヨークの近代美術館でヴィンセントヴァンゴッホによる実際の「星空の夜」を最近見たときのように、私は何かのように感じる瞑想状態にいます可能です。

畏怖の念は、不思議を刺激して感謝の気持ちを高めるだけでなく、心配や反芻の悪影響を減らすのに役立つような方法で脳を研ぐことにもなります。また、継続的に畏敬の念を募らせれば、不安そのものも軽減されると思います。全体的なつながりの感覚にプラグインでき、崇高な状態への理解を深めることができるとしたら―畏怖の状態が私たちを開いてくれるので―不安ボタンを無効にし、反すうの穴に陥る可能性が低くなります。

私たちは畏敬の念を見つけるために山頂に登る必要もありません。毎日練習すれば、思ったよりも経験しやすいかもしれません。それは、気を散らすもの（携帯電話など）から一休みして、飛行中の鳥や街の通りを覆うほこりのほこりに生えている木の奇跡に焦点を当てながら散歩に行くのと同じくらい簡単かもしれません。しかし、それが自然の中にあるのか、博物館にあるのか、それとも赤ちゃんのうれしそうな笑い声にあるのかにかかわらず、あなたはあなたの畏怖を探し求めます-それを忘れないでください。