作業スケジュールを修正するとソーシャルジェットのラグが緩和される

新しい研究では、勤務スケジュールで従業員の体内時計を考慮に入れれば、従業員の睡眠と一般的な健康が改善される可能性があるとしています。

研究者は、私たちの多くは「社会的時差ぼけ」によって引き起こされる霧の中を歩き回っています。これは、私たちの毎日のスケジュールが体の自然なリズムと一致しないために睡眠を失うときに発生します。

これは、夜間またはシフトスケジュールで勤務する交代勤務者にとって特に問題になる可能性があると、セルプレスジャーナルに掲載された研究で研究者らは述べています 現在の生物学。

「クロノタイプに応じてシフトを単純に再編成することで、労働者は平日の夜により多く眠ることができるようになりました」とドイツのルートヴィヒマクシミリアン大学のティルレンネベルク博士は述べました。

「その結果、彼らはまた、蓄積された睡眠損失を補償する必要性が減少したため、休日に眠ることができなくなりました。これは二重に有利な状況です。」

そのような変化は他の長期的な健康への影響もあるかもしれないが、それはまだ分かっていないが、研究者達は指摘した。同じ研究チームによる以前の研究では、社会的時差ぼけと肥満、およびタバコの喫煙やアルコールやカフェインの飲酒など他の不健康な習慣との関連が示されました。

研究者たちは、ThyssenKrupp Steel Europeの元労働局長のおかげで、実際の工場設定で睡眠と作業スケジュールに関する理論を実装する機会を得ました。彼は労働者の健康を改善し、彼らのストレスを下げる方法を見つけることに興味がありました。

工場労働者は、通常の睡眠パターンに基づいて、初期、後期、または中間のクロノタイプに割り当てられました。その後、研究者はクロノタイプ調整済み（CTA）シフトスケジュールを実装しました。

クロノタイプがどちらか一方の極端な人は、自分にとって最も難しいシフトに割り当てられませんでした。たとえば、朝の人々は遅くまで働かされることはなく、夜更かしは仕事のために早起きすることを強制されることはありませんでした。中間のクロノタイプを持つものは、コントロールグループとして機能しました。

新しいスケジュールが設定されたので、研究者たちは、労働者の睡眠時間と質、社会的な時差ぼけ、幸福感、主観的なストレスの知覚、余暇の満足感に何が起こったかを観察しました。

研究の調査結果によると、調整されたスケジュールにより、人々は自分が得た睡眠に満足し、全体的な健康状態にわずかな改善を経験しました。また、ソーシャルジェットラグ（労働者の就業中の睡眠と休業日の中間点の差）が1時間減少しました。

この調査では、夜遅くまで起きることを自然に好む人にとっては、改善はそれほど大きくないことがわかりました。これは、夜間の作業がすべての人にとって難しいことを示しています。結局のところ、夜更かししたい人でさえ夜行性ではない、とRoenneberg氏は語った。

新しい発見は驚くべきことではありませんでしたが、Roenneberg氏は、「理論が実際の汚い世界で実際に機能することを発見したことは完全に満足のいくものでした。多くの場合それはしません。」

調査結果はまた、柔軟な作業スケジュールは単に便利であるだけでなく、私たちの気持ち、そしておそらく私たちの長期的な健康に変化をもたらす可能性があることも示しています。

「睡眠は身体の健康だけでなく、気分、ストレス、社会的相互作用にも重要な影響があることを知っています。そのため、睡眠の改善はおそらく他の多くのプラスの副作用をもたらすでしょう」とセリーヌヴェッター博士は述べました。研究の最初の著者。

出典：Cell Press