瞑想テクニックはストレスを下げ、心血管の健康を改善します
西洋医学に補完的で代替的なアプローチを組み込むことの利点に関する新しい研究は、心血管疾患の重症度を予防または軽減するための瞑想の使用を示唆しています。
ストレスを軽減する超越瞑想（TM）技術が青少年と成人の心疾患の予防と治療に及ぼす影響に関する新しい調査レビューペーパーは、この代替アプローチを民間および政府が支援するウェルネスプログラムに含める必要があることを示しています。
論文がジャーナルに掲載されました 現在の高血圧のレビュー.
研究者たちは、TMが10代の若者が血圧を下げ、心臓の構造を改善し、学校の行動を改善するのに役立つことを発見しました。この論文によると、この手法は、悪影響のない安全な代替手段であることが示されています。
成人の場合、この技術はストレスホルモンやその他のストレスの生理学的測定を減らし、ストレスからのより迅速な回復をもたらしました。 TMは、参加者が血圧を下げ、血圧の薬剤を使用し、狭心症患者の心臓の痛みを減らし、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちました。
うっ血性心不全の研究参加者の中で、個人はより長い距離を歩くことができました。全体的な改善には、アルコールとタバコの使用、不安、うつ病、および医療の使用と支出の減少が含まれます。
研究者たちはまた、TMの実践と、心臓病、癌、およびすべての原因による死亡リスクの低下との相関関係も見出しました。
「これらの調査結果は、心血管疾患の予防と治療のための医学的取り組みに超越瞑想プログラムを含めるために重要な意味を持っています」と、ジョージア州オーガスタにあるジョージア健康科学大学の筆頭著者兼研究科学者であるバーノンバーンズ博士は述べた。
「このレビューは、TMが心血管疾患のすべてのレベルに総合的かつ全体的な影響を与えることを示しているため、個々の研究論文よりも潜在的に重要です」と共著者のDr. David Orme-Johnsonは述べた。
Orme-Johnsonは、特に心血管疾患のハードメジャーに関しては、この変化の星座を生み出す他の瞑想手法は示されていないと述べています。
バーンズ氏は、病気が発症する前に、青年期の心臓病の予防を始めることが重要だと語った。 「若い時期に超越瞑想を追加することで、将来の心血管疾患を防ぎ、多くの命を救うことができます。言うまでもなく、国の医療費を数十億ドル削減します。」
研究者たちは、TMの実践に関連する詳細が有益な結果に影響を与える可能性があると考えています。
TM技術の成果の独自性は、技術自体の実践のメカニズムと関係があるかもしれないとバーンズ氏は語った。
研究者によると、超越瞑想は他の瞑想手法とは異なるアプローチを使用しており、自動自己超越のカテゴリに分類されます—自分の活動を超越する瞑想。
これは、集中した注意を払い、思いやりのようなオブジェクトや感情に集中する他の瞑想テクニックとは対照的です。オープンモニタリング。自分の呼吸や思考に注意を払い、それらの意味を熟考するか、単に観察します。
TMの技法は、集中や熟考の積極的な形を採用していませんが、思考が精神的な活動なしに静かな落ち着いた状態になるまで、思考プロセスをより洗練されたレベルで簡単に体験することができます。
研究者は、この落ち着きのある注意力の状態により、身体が必要な修復を行い、正常な機能のバランスを取り直すことができると信じています。この累積的なプロセスは、生理機能をリセットし、心血管疾患の症状の軽減と健康の改善として現れます。
出典：マハリシ経営大学
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