分裂後の平和を見つけるための画像の使用

私のパートナーは頻繁に出張や個人旅行に出かけていました。旅行中は連絡がとれず、長い沈黙に慣れました。さらに距離を作るために、私は「束縛する紐」が私たち一人一人を包み込むロープであると想像し始めました。何マイルにもわたって、私たちはこの架空のロープで互いにつながれていました。

私は五感に働きかけて、ロープが腰の周りでどのように見え、感じられるかを想像しました。私は象徴的にはさみを持ってロープを切ることを想像します。私は目を閉じてロープが落ちるのを見ました。その低下により、私は再び個人になり、この関係の一部ではなくなりました。

自分の呼吸に集中しながら、自分の気持ちを浮かび上がらせ、単にそれらを体験しました。私はそれらにラベルを付けないように努めましたが、現在の瞬間に焦点を合わせました。不健康な関係から距離を置くためにどのようなイメージを利用できますか？どのような精神的な写真、音、形、色を使用できますか？

伝統的な赤いハートを愛の象徴として想像しました。私はこの心臓を生きた鼓動している生物と考えます。私は自分の人生で私が愛し、大切にしているすべてのもので心を満たすことを想像します。何が好きですか？家族、ペット、場所？私のパートナーが私の心の一部を持っていることを否定したことはありませんでしたが、彼が持っている部分に焦点を当てるのではなく、私はこのスペースを愛するすべてのもので満たし始めました。

あなたの人生のすべての愛をこの心の奥深くに吸い込み、それがあなたの体を平和で満たすことを想像してみてください。失われたものや欠けているものではなく、人生の愛に焦点を当てる意識的な選択をしてください。これらのツールを利用して、過去の解釈や物語ではなく、現在の瞬間に基づいた新しい物語を作成しました。

画像は強力なツールです。それはリラクゼーションを誘発し、ストレスレベルを下げることができます（Bourne、E.、2004）。修復に使用することを選択した画像をパーソナライズします。あなた自身の人生経験とあなたを癒すものに基づいて、台本または画像（例えば、海、森、言葉）を選択してください。あなたとあなたの人生に最も適したいくつかのテクニックを取り入れたいと思うかもしれません（例えば、深呼吸や漸進的な筋肉の弛緩）。

私は元の平和と愛を望みます。私は、安らぎを吸い込み、安らぎを吹き込み、私の息を洗い流し、この平和なエネルギーを私の体から彼への漏斗のように送ることを想像します。私たちは意識的に負のエネルギーではなく正のエネルギーに焦点を当て、それを他の人に向けると、私たちのエネルギーと生命力は積極的に影響を受けます。手放して自分に役立つツールやテクニックを見つけて、自分に思いやりを持ってください。

参照

ボーン、E（2004）。不安と恐怖症のワークブック：第4版。カリフォルニア州オークランド：New Harbinger Press。