ADHDがあるときに大学で成功する

とはいえ、気がついたら、優等で卒業し、有能な雇用を確保しました。現在、修士号取得まであと5クラスです。

ADHDの人々は、ルーチンと構造を必要としています。大学はそれを提供していません。それで、どうして私は3年生まで読むことができなかった子供で、どうやって大学で成功したのでしょうか。以下の戦略を採用しました。

リマインダー：電話やタブレットのカレンダーに毎日のタスクを入力する人がいます。他の人は小さなポケットプランナーで書き込みます。特別な数人—私も有罪です—議題を腕と手首に書きます。私はほとんど高校で記憶だけで生き残りました。これは大学での危険な賭けであり、より多くの自由、より少ない構造、より多くの割り当てとグループプロジェクトを持っています。

あなたは追跡することがたくさんあり、ADHDを持つ人々はしばしば私たちのファンシーなプランナーで書くことを忘れるか、それらを見ることを忘れます。それは悪循環です。機能するシステムを見つけて、それに固執します。私はポケットに入れていた折りたたまれた紙に学部生が毎週リマインダーを書くのを処理しました。それは私の電話、財布、鍵と同じくらい必要になりました。はい、人々は私（ガールフレンドや家族を含む）をからかいましたが、それはうまくいきました。

刺激：処方された薬を服用してください。私のADHD薬は、通常、開始するのに少なくとも30分かかります。そのため、朝は冒険です。ほとんどの場合、私は可能な限りぎりぎりで目を覚まし、アパートを8〜9回ペーシングしてから、ようやく出発します。

薬と一緒に簡単なお茶を飲むと、集中してその日に必要なものをすべて集めるのに必要な素早い衝撃が得られることがわかりました。

私の薬は通常、私を午後遅くに連れて行くので、宿題をするために喫茶店でくつろぐ前に、私はジムに行くか、お茶やコーヒーを手に入れます。私は大学での成功の多くをカフェインに負っていますが、コーヒーと同じくらい重要であるので、ランニングやエクササイズはより重要かもしれません。

エクササイズエクササイズは、少なくとも私にとって、私の薬を服用することと同じくらい重要です。マラソンをする人として、私は典型的な「作家」のステレオタイプには合いません。だから、私の作家の友人のほとんどは、Netflixを見たり、次のアメリカの小説をロマンシングしたりしながら日々過ごしていますが、私はジムにいるか、ランニングをしています。

ADHDの私たちの多くは、うつ病、不安、不眠症を併存しています。薬はある程度、特に大学や初期の成人期に必然的に発生する飲酒や喫煙と複合した場合にのみ有効です。

研究は、注意の集中、気分、睡眠に驚異的な働きをする重要な脳内化学物質（特にドーパミンとセロトニン）を放出するのに役立つ運動の期間を示しています。（私はそれが二日酔いの治療法にもなると思います。）ジムのメンバーシップはおそらく授業料に含まれています。あなたの体の世話をしない理由はありません。あなたはより幸せで、より活気があり、より集中していると感じるでしょう。

学校を最優先にします。日曜日の正午から木曜日の夜まで、または最後のクラスが終了するときはいつでも、宿題を最優先する必要があります。金曜日の夜に外出して土曜日を楽しんでください。ただし、日曜日の楽しい日や他の賢明な名前の飲酒日はお勧めしません。

ADHDの人にとって、過度の飲酒は特に不健康です。私たちの衝動的な傾向は、仲間より薬物乱用のリスクを著しく高くします。注意しないと、バーを閉じたり、トイレに行ったり、トラブルを見つけたりします。パーティーは楽しいですが、人に会って楽しむ方法は他にもあります。

忙しくしてください。 1日中私に時間を与えてください。私は何も成し遂げません。授業、仕事、体育館に投げ入れて、宿題に取り組むか、創造的な文章に飛び込もうとする動機がいくぶん高まっています。

ADHDを持つことの過小評価されている側面は、複数のタスクとプロジェクト間でシフトする機能であり、カレッジにはさまざまな種類があります。学部全体でアルバイトをしたり、さまざまなクラブや学内で活躍したりするための仕組みが必要です。それは私をいつものように保ち、人々との出会いを助け、トラブルから私を抑止しました。