マインドフルネスはストレスが脳に及ぼす影響を軽減します

過去10年間、マインドフルネストレーニングがさまざまな精神的および身体的健康問題を改善できることが多くの研究で示されています。

しかし、科学者たちは瞑想法が実際にどのように機能したかを説明することができませんでした。新しい研究は、ストレスが脳の経路に影響を与える方法を逆転または緩和することによってマインドフルネスが健康を改善すると仮定することによって問題を解決します。

カーネギーメロン大学のJ.デビッドクレスウェル—その最先端の研究により、マインドフルネス瞑想が高齢者の孤独感を軽減し、ストレスを軽減する方法が示されました-大学院生のエミリーK.リンゼイがモデルを開発しました。

彼らの作品は、 心理学の現在の方向性、マインドフルネストレーニングとストレスの軽減およびストレス関連の疾患の転帰とを結びつける生物学的経路について説明しています。

「マインドフルネストレーニングが人々の健康を改善しているとしたら、それはどのようにして肌の下に入り、あらゆる種類の結果に影響を与えるのですか？」クレスウェルは尋ねた。

「私たちは、マインドフルネストレーニング、ストレス軽減、健康について、証拠に基づいた最初の生物学的説明の1つを提供しています。」

クレスウェルとリンゼイは、マインドフルネストレーニングのストレス軽減効果の生物学的メカニズムを描いた一連の作業を強調しています。

個人がストレスを経験すると、脳の前頭前野の活動（意識的な思考と計画の原因）が減少します。同時に、扁桃体、視床下部、および前帯状皮質（体のストレス反応をすばやく活性化する領域）の活動が増加します。

研究は、マインドフルネスがストレス中にこれらのパターンを逆転させることを示唆しています。それは前頭前野活動を増加させ、それは生物学的ストレス反応を調節し、低下させることができます。

生物学的ストレス反応の過度の活性化は、ストレスによって影響を受ける病気（うつ病、HIV、心臓病など）のリスクを高めます。個人のストレス体験を減らすことで、マインドフルネスは肉体的なストレス反応を調整し、最終的にストレス関連疾患のリスクと重症度を軽減するのに役立ちます。

研究者は、マインドフルネストレーニングがさまざまな疾患や障害にどのように影響するかについてのこの理解が多くのメリットにつながると信じています。

第一に、施術者は特定の治療法が最も効果的である時期をよりよく理解できるため、テクニックがストレスにどのように影響するかについての知識は、より良い臨床的介入につながるはずです。

この洞察は、マインドフルネストレーニングの恩恵を受ける可能性が最も高い人々を特定するのに役立ちます。

出典：Carnegie Mellon University / EurekAlert