グループエクササイズは、一人で行くよりも生活の質とストレスを助けるかもしれません

集団運動と個々の運動の利点を比較した新しい研究では、グループで運動した人は、一人で運動した人と比較して、ストレスレベルを26％削減し、生活の質を大幅に改善できることがわかりました。

調査結果は アメリカオステオパシー協会のジャーナル.

この研究の主任研究員であるDayna Yorks、D.O.は次のように述べています。「友人や同僚と集まり、お互いを励ましながら困難なことをすることの共同の利益は、単独で運動すること以上の利益をもたらします。」 「調査結果は、学生の医師や医師に必要な健康への精神的、肉体的、感情的なアプローチの概念をサポートしています。」

この研究では、ニューイングランド大学の整骨医学部の研究者が69人の医学生（高レベルのストレスと自己申告による生活の質の低さで知られるグループ）を募集し、12週間の運動プログラムを自己選択できるようにしました、グループ設定内または個人として。移動手段として、ウォーキングやサイクリング以外の運動を控えた対照群。

生徒たちは4週間ごとに、知覚されたストレスのレベルと生活の質を、精神的、肉体的、感情的な3つのカテゴリーで評価するように求める調査に参加しました。

少なくとも週に1回、グループ運動コホートの学生は、コア強化および機能的フィットネストレーニングプログラムであるCXWORXと呼ばれる30分の運動プログラムに参加しました。 12週間の終わりに、彼らの毎月の調査スコアの平均は、3つの生活の質の測定値すべてで有意な改善を示しました：精神的（12.6％）、身体的（24.8％）、そして感情的（26％）。彼らはまた、知覚されたストレスレベルの26.2パーセントの減少を報告しました。

比較すると、ソロフィットネスコホートの学生は、ランニングやウェイトリフティングなどのアクティビティを含む、希望する任意の運動スケジュールに従事することが許可されていましたが、一人または2人以下のパートナーと一緒に運動する必要がありました。

平均して、孤独な運動者は2倍の時間で運動し、精神的な生活の質（11％増加）を除いて、どの測定でも大きな改善は見られませんでした。同様に、対照群は生活の質または知覚されたストレスに有意な変化は見られませんでした。

「医学部は、彼らのプログラムが過酷でストレスの多いことを理解しています。グループフィットネスがもたらす可能性のあるプラスの影響に関するこのデータを考えると、学校はグループフィットネスの機会を提供することを検討する必要があります。 「ストレスを管理し、精神的および肉体的に気分を良くするのに役立つアウトレットを学生に与えることは、潜在的に職業の燃え尽き症候群や不安を軽減することができます。」

出典：American Osteopathic Association